Πώς να ενισχύσουμε τον οργανισμό των παιδιών ώστε να αρρωσταίνει λιγότερο;
Μία ίδια, κλασική ερώτηση από τις μαμάδες στον παιδίατρο: «τι πρέπει να κάνουμε ώστε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού και εκείνο να αρρωσταίνει λιγότερο»; Ο παιδίατρος του Tlife, Δρ. Σπύρος Μαζάνης γνωρίζει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Καταρχάς, ξεκινάμε με την εξαίρεση: αν κάποιο παιδί έχει ειδικές ανάγκες λόγω κάποιου προβλήματος, ο παιδίατρος θα έχει δώσει ειδικές και εξατομικευμένες οδηγίες. Εναλλακτικά σε κάθε άλλη περίπτωση, το τρίπτυχο της καλής υγείας για ένα παιδί είναι το παρακάτω:
Συχνή Άσκηση: Τα παιδιά στην Ελλάδα δυστυχώς δεν ασκούνται. Κάθονται πολλές ώρες την ημέρα ενώ θα πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον 1-2 ώρες σε αερόβια άσκηση. Δηλαδή τρέξιμο , κολύμβηση και οτιδήποτε έχει κίνηση. Η καθιστική ζωή προκαλεί παχυσαρκία και μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντιθέτως η κίνηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και παράγονται ουσίες που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού σε όλα τα επίπεδα. Δεν χρειάζεται κανείς να διαθέτει πολλά χρήματα για να πηγαίνει σε γυμναστήρια. Η Ελλάδα με το ήπιο κλίμα της προσφέρει όλο το χρόνο δυνατότητες άσκησης σε εξωτερικούς χώρους. Τα παιδιά πρέπει να παίζουν διότι έτσι επενδύουν στην υγεία τους και το μέλλον τους.
Ικανοποιητικός Ύπνος: Τα σημερινά παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά. Αργούν να κοιμηθούν το βράδυ και επίσης βλέπουν τηλεόραση και οθόνες πριν την κατάκλιση. Αυτό προκαλεί κούραση και εκνευρισμό, έχουν εφιάλτες, δεν ξεκουράζονται και το αποτέλεσμα είναι η μειωμένη απόδοση στις δραστηριότητες τους, αλλά και η μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο οργανισμός για να παράξει τις ουσίες που χρειάζονται για να πολεμήσει τις αρρώστιες, πρέπει να είναι ξεκούραστος. Και αυτό το προσφέρει ο καλός ύπνος. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται το λιγότερο 8 ώρες το εικοσιτετράωρο.
Σε αυτά τα τρία βασικά και απαραίτητα σημεία, μπορούμε να προσθέσουμε και:
1.τον καλό και συχνό αερισμό του χώρου στο οποίο το παιδί περνάει πολλές ώρες, παραδείγματος χάρη το δωμάτιό του ή η τάξη στο σχολείο.
2.τον εμβολιασμό του παιδιού με όλα τα απαραίτητα εμβόλια που προβλέπονται για την ηλικία του.
Αν ακολουθηθούν οι παραπάνω, γενικές οδηγίες, τότε να είστε σίγουρες ότι ο οργανισμός του παιδιού σας έχει θωρακιστεί πολύ καλά έτσι ώστε να αντιμετωπίσει με επιτυχία τις προκλήσεις του χειμώνα.
Πηγή: tlife.gr
- Η σωστή διατροφή, χωρίς ζάχαρη και αλάτι, και με ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών.
- Συχνή άσκηση για τουλάχιστον 1-2 ώρες την ημέρα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και την άμυνα του οργανισμού.
- Ο ικανοποιητικός ύπνος, τουλάχιστον 8 ώρες, είναι κρίσιμος για την παραγωγή ουσιών που πολεμούν τις ασθένειες.
- Ο καλός αερισμός των χώρων και ο εμβολιασμός ενισχύουν περαιτέρω την προστασία του παιδιού από ασθένειες.
Δημοφιλή
Θρήνος στο Αρκαλοχώρι για την Ράνια που έφυγε πρόωρα σε ηλικία μόλις 28 ετών!
Σταυρούλα Λεβεντάκη: Νέα τροπή στο θρίλερ - Στο στόχαστρο και η σύζυγος του 43χρονου (βίντεο)
Σοβαρό τροχαίο στον ΒΟΑΚ - Αυτοκίνητο με ηλικιωμένους προσέκρουσε σε τσιμεντένιο στηθαίο
Ηράκλειο: Σοβαρό τροχαίο στην Παντάνασσα μετά από καταδίωξη της ΕΛ.ΑΣ. - Δείτε εικόνες
Σάλος σε βάφτιση στο Ηράκλειο - Ο παππάς έδιωξε τους νονούς από την εκκλησία
Απόσυρση στήριξης στο κόμμα Καρυστιανού από τον Πτέραρχο Αθανάσιο Παπανικολάου
Ηράκλειο: Σύλληψη 22χρονης υπαλλήλου για κλοπή 9.000 ευρώ από περίπτερο
Viral ο Κρητικός κουμπάρος: Δεν έφτανε τα στέφανα και τον σήκωσαν στα χέρια! - Δείτε το βίντεο
Περιστέρι: Συμμορία με 40 οπλισμένους ανηλίκους σκόρπισε πανικό - «Ήρθαν σαν κοπάδι και χτυπούσαν στα τυφλά»