Έξι συνήθειες για να «ανέβεις»

Μετά από έναν δύσκολο χειμώνα, η άνοιξη κάθε χρόνο φαντάζει σαν μια πολύ καλή ευκαιρία για να εστιάσουμε στον εαυτό μας, για να αναγεννηθούμε κι εμείς μαζί με τη φύση! Καιρός λοιπόν να αρχίσουμε κάποιες νέες συνήθειες που θα έχουν θετική επίδραση στο σώμα και την ψυχή μας.

Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε αναγεννημένοι, για να κάνουμε επανεκκίνηση, για να αξιοποιήσουμε σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και τον καλύτερο καιρό, για να βάλουμε στη ζωή μας νέες δραστηριότητες που θα μας αναζωογονήσουν.

Παρακάτω μερικές ιδέες που θα μπορούσαν να αποτελέσουν σημαντικά βήματα για να αλλάξουμε την καθημερινότητά μας προς το καλύτερο, για να γεμίσουμε με ενέργεια και πιο καλή διάθεση.

Να μιλάμε στον εαυτό μας

Οι θετικές επιβεβαιώσεις και ο εσωτερικός διάλογος έχουν πολλή μεγάλη σημασία για τη βελτίωση του τρόπου που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε έναν συμπονετικό αυτό-διάλογο. Πολλοί από εμάς είμαστε πολύ πιο αυστηροί και επικριτικοί με τον εαυτό μας απ’ ό,τι θα ήμασταν με έναν κοντινό φίλο.

Πρέπει, λοιπόν, να παρατηρήσουμε πότε αρχίζουμε να κάνουμε πολλή αυτοκριτική ή να είμαστε υπερβολικά αυστηροί ή αρνητικοί με τον εαυτό μας.

Θα μπορούσαμε να χρησιμοποιούμε καθημερινά την τεχνική του να ρωτάμε τον εαυτό μας αν θα μιλούσαμε σε κάποιον άλλο με τον ίδιο τρόπο και στη συνέχεια να αλλάξουμε τον τρόπο που μιλάμε σε εμάς.

Να δείχνουμε καλοσύνη στον εαυτό μας

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, όταν δείχνουμε καλοσύνη στους άλλους, είτε είναι μεγάλη είτε μικρή, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει μια σειρά από χημικές ουσίες, όπως η ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Πέρα από τις άμεσες χημικές επιδράσεις, η εξάσκηση της καλοσύνης μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά το άγχος, ενώ φυσικά ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων.

Να φτιάξουμε τον ύπνο μας

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι ο εγκέφαλος και το σώμα προτιμούν να γίνονται τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα και νύχτα. Αυτό ισχύει και για τον ύπνο μας. Αποκτώντας μια ρουτίνα ύπνου, καταφέρνουμε να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες, αλλά η γενική σύσταση για τη διάρκεια ύπνου είναι από επτά έως εννέα ώρες. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται λίγο λιγότερο ή λίγο περισσότερο.

Όσοι κοιμούνται καλύτερα, τείνουν να είναι πιο επιτυχημένοι. Αυτό δεν αφορά μόνο στην επαγγελματική τους ζωή, αλλά και στη συνολική τους ευημερία.

Να εξασκηθούμε στη χαλάρωση

Μία υγιής συνήθεια που αξίζει να αναπτύξουμε είναι να μάθουμε πώς να χαλαρώνουμε. Και μπορούμε να ξεκινήσουμε, προσπαθώντας να οπτικοποιήσουμε κάποιες θετικές εικόνες ή να δοκιμάσουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μια άσκηση προοδευτικής χαλάρωσης των μυών μας.

Επίσης, ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές είναι πάντα μια καλή ιδέα, αφού μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε.

Να οργανώσουμε τα οικονομικά μας

Καλό είναι να προσπαθήσουμε να αποταμιεύσουμε κάποια χρήματα, καθώς και να έχουμε μια συνολική εικόνα του οικονομικού μας προφίλ. Μπορούμε, επίσης, να διευκολύνουμε τις διαδικασίες που σχετίζονται με τις τράπεζες, χρησιμοποιώντας -αν δεν το κάνουμε ήδη- εφαρμογές, ώστε να μην χάνουμε τον χρόνο μας με τη γραφειοκρατία.

Το να ελέγχουμε και να ξέρουμε ανά πάσα στιγμή τι συμβαίνει με τα οικονομικά μας, μπορεί να μας γλιτώσει από περιττά έξοδα και άγχη.

Να βρούμε ένα νέο χόμπι

Έστω και 15 με 30 λεπτά την ημέρα μπορούμε να τα αφιερώσουμε σε μια δραστηριότητα που μας προσφέρει ευχαρίστηση.

Ιδανικά η νέα ασχολία με την οποία θα καταπιαστούμε θα ήταν καλό να μην είναι παθητική, όπως π.χ. το να αρχίσουμε να βλέπουμε μια καινούρια σειρά, αλλά να περιλαμβάνει δράση ή δημιουργικότητα.

Μπορούμε να μάθουμε να παίζουμε ένα όργανο ή να ασχοληθούμε με ένα άθλημα.

Πηγή: Vita