Ανακαλύψτε τις διατροφικές συνήθειες που εσφαλμένα θεωρούνται τονωτικές, καθώς εν τέλει όχι μόνο υπονομεύουν την ενέργειά μας, αλλά είναι και επιζήμιες για την υγεία
Αν βρίσκεστε σε μια διαρκή ληθαργική διάθεση και νιώθετε τα επίπεδα ενέργειάς σας να σας εγκαταλείπουν, καλό είναι να επανεξετάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Πράγματι, ο παράγοντας διατροφή μπορεί να αποτελεί τον λόγο που τα επίπεδα της ενηργικότητάς σας είναι πεσμένα, ενώ συχνά ορισμένα δημοφιλή διατροφικά συστατικά περιβόητα για τις τονωτικές τους ιδιότητες, μακροπρόθεσμα, υπονομεύουν την υγεία.
Η πιστοποιημένη διαιτολόγος Shyla Cadogan παρουσιάζει τα δύο συχνότερα διατροφικά λάθη που κλέβουν την ενεργητικότητά σας.
Κατανάλωση πολλών ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά , δημοφιλή ανάμεσα στους εφήβους και τους νέους, περιέχουν καφεΐνη, ζάχαρη, υψηλές ποσότητες βιταμινών Β και αμινοξέων, όπως η ταυρίνη, συστατικά που ανεβάζουν άμεσα τα επίπεδα ενέργειας , εντούτοις μελλοντικά, έχουν συσχετιστεί με κινδύνους για την υγεία.
Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνει ταχύρρυθμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέροντας στιγμιαία άμεση τόνωση, πριν οδηγήσει σε μείωση της ενεργητικότητας και συνεπώς σε εξάντληση του οργανισμού.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να μην επιλέγετε ενεργειακά ποτά που περιλαμβάνουν παραπάνω από 80-85 mg καφεΐνης (1 φλιτζάνι καφέ).
«Δίψα» για γλυκά
Τα μπισκότα, τα ντόνατ ή οι καραμέλες όντως μας κρατούν δραστήριους, αλλά μόνο για μια με δύο ώρες. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και ανεβάζουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μετά την ταχεία άνοδό της, ακολουθεί η εξίσου γρήγορη πτώση της. Οι ανισορροπίες στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι η κύρια αιτία των ασταθών επιπέδων ενέργειας.
ygeiamou.gr
Διαβάστε επίσης
Σε νέο… τέμπο ο Αντώνης Καράτζης – Αυτό είναι το video clip του τραγουδιού «Μελτέμι»
Αυτό είναι το ταβερνάκι στην Κρήτη που έφαγαν η ΠτΔ και η Βασιλομήτωρ της Ισπανίας
Δημοφιλή
Νέες συλλήψεις για τα δύο αδέλφια στα Χανιά – Σοκάρουν οι κατηγορίες στη 2η δικογραφία
Αμάρι: Βαρύ πένθος για τον Σταμάτη που έφυγε πολύ νωρίς
Σοβαρό τροχαίο στη Χερσόνησο με εκτροπή μπετονιέρας – Επιχείρηση για τον απεγκλωβισμό του οδηγού
Βαρύ το πένθος στην Μεσαρά: Έφυγε από την ζωή σε ηλικία 42 ετών ο αγαπητός Χαρίλαος
«Κλείδωσε» η κατάργηση του ΕΝΦΙΑ - Ποιους θα αφορά
Πυροβολούν τα πόδια τους οι κτηνοτρόφοι
Μαφία στην Κρήτη: «Μου έκαναν μαρτυρική τη ζωή, με απείλησαν αλλά όχι με ροζ βίντεο»
Ηράκλειο: Ζωή με το θάνατό του έδωσε 37χρονος: Γενναία απόφαση από την οικογένειά του να δωρίσει τα όργανά του
Εορτολόγιο: Ποιο περίεργο όνομα γιορτάζει σήμερα Σάββατο 6 Σεπτεμβρίου