Αυτές είναι οι 6 πρακτικές που θα σε βοηθήσουν

Είναι καλό τα παιδιά να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής- διατροφής και να μην ζητούν συνεχώς junk food, όπως πίτσα, μπέργκερ και γλυκά.

Έτσι λοιπόν, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις για να το πείσεις να δοκιμάσει και να αγαπήσει τις υγιεινές επιλογές που ετοιμάζεις, βάζοντας φρένο στο junk food.

Οι έξι πρακτικές και δοκιμασμένες ιδέες για να ξεχάσει το παιδί σου το junk food

Κάνε κάθε πιάτο σου διασκεδαστικό και δημιουργικό

Όλα τα παιδιά λατρεύουν την ποικιλία και την οπτική… έλξη στο φαγητό τους -κοινώς η πείνα πάει πρώτα στα… μάτια και μετά κατεβαίνει στο στομάχι.

Για να ικανοποιήσεις λοιπόν την… όραση του δικού σου παιδιού, δημιούργησε πιάτα με χρώματα και σχήματα, φτιάξε “φατσούλες” με τα λαχανικά ή μίνι σουβλάκια με κρέας και τυρί.

Οι αλλαγές στην παρουσίαση να είσαι σίγουρη ότι θα κάνουν το φαγητό σου πιο δελεαστικό.

Κάνε το παιδί σου τον μικρό chef του σπιτιού

Βάλε το παιδί σου να συμμετέχει στη διαδικασία προετοιμασίας του φαγητού. Από την επιλογή των υλικών μέχρι το ανακάτεμα, κάθε βήμα που θα κάνει θα ενισχύσει το ενδιαφέρον του για το φαγητό που ετοιμάζεται.

Τα παιδιά που εμπλέκονται στην κουζίνα είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν νέες γεύσεις και τρόφιμα και να δώσουν προσοχή στην ποιότητα της διατροφής τους.

Δώσε σημασία στην σταδιακή μετάβαση και όχι σε απότομες αλλαγές

Ξεκίνα να εντάσσεις μικρές ποσότητες υγιεινών τροφών στα πιάτα που ήδη αγαπάει το παιδί σου, όπως το να προσθέσεις φρέσκα λαχανικά σε μια σπιτική πίτσα ή να αντικαταστήσεις τα τηγανητά με ψητά σνακ.

Με αυτό τον τρόπο, θα δώσεις χρόνο στο παιδί σου να προσαρμοστεί και να δεχτεί τις νέες γεύσεις χωρίς αντιδράσεις και θα μάθει σταδιακά να εκτιμά τη θρεπτική αξία του φαγητού.

Πες ναι σε ευφάνταστες συνταγές που… μιμούνται το junk food

Φτιάξε υγιεινές εναλλακτικές του junk food στο σπίτι. Μερικές ιδέες είναι τα σπιτικά chicken nuggets, τα μπιφτέκια λαχανικών, οι πατάτες φούρνου με αρωματικά και τα υγιεινά τσιπς από καρότο, παντζάρι ή γλυκοπατάτα.

Έτσι, το παιδί σου δεν θα αισθανθεί ότι “στερείται” κάτι και σταδιακά θα ενσωματώσει αυτές τις επιλογές στη διατροφή του.

Εκπαίδευσέ το επιλέγοντας απλούς όρους και ιστορίες

Η εκπαίδευση γύρω από τη διατροφή μπορεί να γίνει με τρόπο που να κατανοεί το παιδί.

Χρησιμοποίησε παραμύθια ή ήρωες που του αρέσουν και εξήγησέ του πώς το σωστό φαγητό μπορεί να του δώσει “υπερδυνάμεις”.

Για παράδειγμα, μπορείς να πεις ότι οι βιταμίνες από τα λαχανικά το βοηθούν να τρέχει πιο γρήγορα, ενώ το ψάρι είναι το μυστικό για να δυναμώσουν τα μαλλιά και τα νύχια του.

Μην απογορεύεις αλλά περιόρισε

Το να απαγορεύεις εντελώς το junk food μπορεί να προκαλέσει την αντίθετη αντίδραση.

Κάνε συμφωνίες για το πότε μπορεί να τρώει τα αγαπημένα του σνακ, όπως το να αφιερώνεις μια μέρα την εβδομάδα όπου θα έχει την επιλογή του.

Η ισορροπία και η συνέπεια θα του μάθουν ότι μπορεί να απολαμβάνει με μέτρο, χωρίς ενοχές, και έτσι δεν θα υπάρχει “ταμπού” γύρω από τα αγαπημένα του φαγητά.

Πηγή: jenny.gr