Ηράκλειο: 29oC

Οι 5 τροφές για να ενισχύσεις την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου

28.01.2025, 0:16

Για νέο και λαμπερό δέρμα 

H διατροφή κατέχει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για την ποιότητα και την εικόνα της επιδερμίδας μας. Επομένως, αν αναζητάς τροφές για να ενισχύσεις την ελαστικότητα, την ενυδάτωση, τη νεανική λάμψη και τη φωτεινότητα του δέρματός σου αυτόν τον χειμώνα, εδώ θα βρεις εκείνες που θα συμβάλλουν στην αντιγηραντική περιποίηση της επιδερμίδας σου.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ενυδάτωση του ξηρού, κουρασμένου και ώριμου δέρματος λόγω της πλούσιας περιεκτικότητά τους σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενυδατώνουν και υποστηρίζουν έναν υγιή δερματικό φραγμό.

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Η φλούδα της γλυκοπατάτας είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βήτα καροτίνη και οι βιταμίνες C και E, που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα αντιοξειδωτικά προάγουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα, συμβάλλουν στον κορεσμό και βοηθούν στην προστασία από μακροχρόνιες ασθένειες.

Σολομός
Αυτό το είδος ψαριού είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και σφριγηλό. Η σάρκα του σολομού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας ενδεχομένως τη διαδικασία γήρανσης.

Καρύδια
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο». Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι σημαντικό καθώς είναι προστατευτικό και προάγει την άμεση επούλωση του δέρματος Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα. Αυτό προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό.

Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια θαυμάσια τροφή για το δέρμα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ικανά να προστατέψουν το δέρμα και να το επανορθώσουν από βλάβες, αποκαθιστώντας τη λάμψη.

Πηγή: jenny.gr

πριν από 7 λεπτά
Κόσμος

Ολλανδία: Στόχος της η τετραήμερη εργασία

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 19 λεπτά
Ελλάδα

Φωτιά στην Καλαμάτα – Επιχειρούν οι επίγειες δυνάμεις της Πυροσβεστικής

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 21 λεπτά
Κόσμος

Πανικός σε πτήση: Εξερράγη ελαστικό κατά την απογείωση

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 27 λεπτά
Style

Πως να αποφύγεις το τρακάρισμα-Ποιο είναι το μυστικό

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 33 λεπτά
Ηράκλειο

Σέβη Βολουδάκη για μεταναστευτικό: Βαρύτερες ποινές για όσους εισέρχονται παράνομα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 34 λεπτά
Style

Αυτά τα ζώδια θα έχουν νέες αλλαγές στην προσωπική τους ζωή

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 36 λεπτά
Ηράκλειο

Ηράκλειο: Συγκίνηση για τον θάνατο του Θεόδωρου Χαλκιαδάκη

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 37 λεπτά
Style

Πως το βρίσιμο αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή μας

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 45 λεπτά
Υγεία

Ανησυχία για τα ελληνικά αυγά – Εντοπίστηκαν μετά από έρευνα φυτοφάρμακα και χημικές ουσίες που συνδέονται με καρκίνο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 49 λεπτά
Ελλάδα

Τρόμος σε παραλία της Λήμνου: Καρχαροειδές ξεβράστηκε στην ακτή – Δείτε φωτογραφίες

Διαβάστε περισσότερα