Κάντε μια παύση… για να πάρετε ανάσα

Η ζωή μας είναι γρήγορη και τα ημερολόγιά μας γεμάτα. Οι υποχρεώσεις δεν τελειώνουν ποτέ και τις περισσότερες μέρες κινούμαστε στον αυτόματο πιλότο, τρέχοντας από την μια δουλειά στην επόμενη, συχνά χωρίς να κάνουμε μια παύση για να πάρουμε ανάσα. Είναι εύκολο να αναλωθούμε σε όλο όσα πρέπει να «κάνουμε», αφήνοντας ελάχιστο χρόνο για να μην κάνουμε τίποτα και απλά να «είμαστε».

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι χρειαζόμαστε αυτές τις παύσεις. Χρειαζόμαστε ξεκούραση, προκειμένου να ανακάμψουμε και κυρίως είναι σημαντικό να μας επιτρέψουμε να μην είμαστε παραγωγικοί χωρίς ενοχές. Ήρθε η ώρα να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να μην κάνει «τίποτα» πιο συχνά, καθώς μας ωφελεί περισσότερο από όσο συνειδητοποιούμε.

Γιατί είναι σημαντικό να μην κάνουμε «τίποτα»

Ακριβώς όπως ένας αθλητής ενσωματώνει χρόνο αποκατάστασης στο πρόγραμμά του για μέγιστη απόδοση, έτσι κι εσείς χρειάζεστε χρόνο ξεκούρασης για να διατηρήσετε τις υψηλές σας επιδόσεις. Το να μην κάνετε «τίποτα» στην πραγματικότητα σηματοδοτεί τον χρόνο που αφιερώνετε για να φροντίσετε την πνευματική, συναισθηματική και σωματική σας ευεξία.

Όταν κάνουμε παύση, δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία για:

Επαναφορά και αναζωογόνηση: Οι ήσυχες στιγμές μπορούν να καταπραΰνουν το υπερφορτωμένο νευρικό μας σύστημα, μετατοπίζοντάς μας από την κατάσταση πάλης ή φυγής σε ένα μέρος ηρεμίας.
Επεξεργασία των συναισθημάτων: Η ηρεμία παρέχει χώρο για συναισθηματική επεξεργασία και προβληματισμό.
Προώθηση της δημιουργικότητας: Τα διαλείμματα και η ηρεμία επιτρέπουν στο μυαλό να περιπλανηθεί. Νέες ιδέες αναδύονται, βρίσκουμε λύσεις στα προβλήματά μας και η έμπνευση ρέει.
Καλύτερη συγκέντρωση και αυξημένη συνειδητότητα: Το να αφιερώνουμε χρόνο για ξεκούραση οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγικότητα και συγκέντρωση όταν επιστρέφουμε στα καθήκοντά μας.

Πώς να εξασκήσετε την τέχνη του να μην κάνετε «τίποτα»

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ενσωματώσετε τις αναζωογονητικές παύσεις στη ζωή σας:

Επαναπροσδιορίστε τι σημαίνει το «τίποτα»: Το να μην κάνετε τίποτα δεν σημαίνει ότι μένετε απλώς άπραγοι. Αυτό που μπορεί να θεωρηθεί «μη παραγωγικό» για τους άλλους μπορεί να έχει βαθύ νόημα για εσάς. Αν και μπορεί να μην θεωρείται παραγωγικό το να ακούτε μουσική, να διαβάζετε, να πηγαίνετε μια βόλτα, να τακτοποιείτε το χώρο σας, να κάθεστε δίπλα στη θάλασσα παρακολουθώντας τα κύματα ή απλώς να ατενίζετε έξω από το παράθυρο, εάν σας γεμίζει τότε μπορεί να σας προσφέρει την επανεκκίνηση που χρειάζεστε.
Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αναμονής: Χρησιμοποιήστε τις μεταβάσεις και τις περιόδους αναμονής -όπως η αναμονή στην ουρά ή ανάμεσα σε συναντήσεις- ως ευκαιρίες για να κάνετε μια παύση και να αναπνεύσετε.
Προγραμματίστε το: Μπλοκάρετε σκόπιμα χρόνο για ξεκούραση ή μη παραγωγικότητα. Βάλτε το σε προτεραιότητα και τιμήστε το όπως θα κάνατε με κάθε άλλη σημαντική συνάντηση.
Επιτρέψτε τη δυσφορία: Αντισταθείτε στην παρόρμηση να γεμίζετε κάθε στιγμή με δραστηριότητα, θόρυβο ή απόσπαση της προσοχής. Καθίστε με την πλήξη ή την ακινησία και εμπιστευτείτε ότι θα είστε εντάξει.

Πηγή: Vita