Στα ταξίδια υπάρχει λόγους που δεν πρέπει να πίνουμε αλκοόλ στην πτήση και μυστικά για να έχουμε έναν καλύτερο ύπνο.

Η πτήση μπορεί να αποτελέσει μια από τις πιο κουραστικές φάσεις ενός ταξιδιού, ειδικά όταν πρόκειται για μεγάλες αποστάσεις. Και ενώ το αεροδρόμιο είναι το πρώτο μέρος που μπαίνεις στην “διάθεση” των διακοπών, η πτήση είναι εκείνη που θα καθορίσει αν θα ξεκινήσεις με την καλύτερη ενέργεια.

Για πολλούς, η κατανάλωση αλκοόλ στο αεροπλάνο μοιάζει να βοηθάει στη χαλάρωση και στον ύπνο, αλλά, όπως προειδοποιεί ο ειδικός ύπνου, Μάρτιν Σίλι, αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά όφελος.

«Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε νυσταγμένοι αρχικά, αλλά διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου», εξηγεί ο Σίλι, Διευθύνων Σύμβουλος της MattressNextDay και ειδικός ύπνου.

Όπως τονίζει, το αλκοόλ επηρεάζει τους κύκλους ύπνου, οδηγώντας σε πιο επιφανειακό και λιγότερο αναζωογονητικό ύπνο. Αντί για ποτό, συνιστά το νερό, το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση και προλαμβάνει τον ενοχλητικό ξηρό λαιμό από τον αέρα του αεροπλάνου.

Επιπλέον συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο στην πτήση

Περπάτημα πριν την πτήση: «Πριν επιβιβαστείτε, περπατήστε για 30 λεπτά γύρω από το αεροδρόμιο. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και 30 λεπτά μέτριας άσκησης βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου», αναφέρει ο Σίλι.
Επιλέξτε θέση πάνω από τον κινητήρα: «Η θέση πάνω από τον κινητήρα μπορεί να προσφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου, καθώς ο ήπιος, συνεχής θόρυβος λειτουργεί σαν λευκός θόρυβος και βοηθά στη χαλάρωση», προσθέτει.
Προετοιμάστε ένα σετ ύπνου: «Η χρήση καλτσών πτήσης, μάσκας ματιών και μαξιλαριού αφρού μνήμης μπορεί να κάνει τη διαφορά και να μειώσει τις διαταραχές στον ύπνο», εξηγεί ο Σίλι.
Αλλαγή ώρας στο κινητό: Ρυθμίστε την ώρα του κινητού σας στην ώρα του προορισμού σας μόλις επιβιβαστείτε, για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στη νέα ζώνη ώρας και να ελαχιστοποιήσετε την ζαλάδα από την αλλαγή ζώνης.
Αποφύγετε τα ασύρματα ακουστικά: Ο ειδικός συστήνει τα ενσύρματα ακουστικά με δυνατότητα ακύρωσης θορύβου για καλύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν και δεν χρειάζονται φόρτιση.
Φορέστε άνετα ρούχα: Τα στενά ρούχα περιορίζουν την κίνηση και μπορεί να προκαλέσουν σημεία πίεσης, ενώ τα άνετα ρούχα διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος και την αναπαυτική στάση κατά την πτήση.