Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας

Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα δεν απαιτεί πάντα μια επίσκεψη στο γυμναστήριο. Πολλές καθημερινές συνήθειες που έχουμε, χωρίς να το σκεφτόμαστε μας βοηθούν να παραμείνουμε υγιείς και να γυμναζόμαστε χωρίς προσπάθεια.

Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας, αλλά πολλές φορές οι πολυάσχολες ζωές μας δεν αφήνουν χρόνο για γυμναστήριο. Ωστόσο, κάποιες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να γυμνάσουν το σώμα χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και μικρές αυξήσεις στη φυσική δραστηριότητα έχουν θετικά οφέλη στην υγεία μας. Και ενώ στις μέρες μας, η καθιστική ζωή και εργασία τείνει να γίνει ο κανόνας, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι εξακολουθούμε να χρειαζόμαστε καθημερινή σωματική άσκηση. Το τι θεωρείται όμως σωματική άσκηση ποικίλει και σίγουρα δεν περιορίζεται στους διαδρόμους ενός γυμναστηρίου. Μπορεί να μην έχεις αρκετό χρόνο ή ενέργεια ή μπορεί να μην έχεις τον εξοπλισμό που πιστεύεις ότι χρειάζεσαι. Ωστόσο, όταν μιλάμε για σωματική άσκηση και γυμναστική, δεν μιλάμε αποκλειστικά και μόνο για γυμναστήριο και σκληρές προπονήσεις.

Παρακάτω λοιπόν σου παρουσιάζουμε 5 καθημερινές συνήθειες που σε γυμνάζουν χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.

Το περπάτημα

Ίσως έχεις διαβάσει ή ακούσει ότι το να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, είναι κακό για την υγεία σου. Αλλά το να σηκώνεσαι από την καρέκλα ή τον καναπέ σου κάθε 30 λεπτά περίπου είναι χρήσιμο. Και το περπάτημα είναι εξαιρετική άσκηση. Είτε πρόκειται να περπατήσεις μέχρι το ψιλικατζίδικο της γειτονιάς σου, είτε για να βοηθήσεις έναν συνάδελφο στο γραφείο, είτε απλά για να πας τουαλέτα.

Οι δουλειές του σπιτιού

Ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα φυσικών κινήσεων, όπως ανεβοκατέβασμα σκάλας, μεταφορά πραγμάτων από δωμάτιο σε δωμάτιο και πολλά άλλα.

Τα ψώνια

Ποιος είπε ότι το καθημερινό σου περπάτημα, δεν μπορεί να γίνει στους διαδρόμους ενός σουπερμάρκετ ή ενός εμπορικού κέντρου; Τα καθημερινά σου ψώνια και τα θελήματα που συχνά περιλαμβάνουν άφθονο περπάτημα, μεταφορά και άλλες κινήσεις, συγκαταλέγονται ανάμεσα στις συνήθειες που σε γυμνάζουν χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.

Το γέλιο

Έχεις ακούσει ποτέ για τη yoga γέλιου; Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η yoga γέλιου είναι μια καλύτερη προπόνηση για κοιλιακούς. Όσο περισσότερο χιούμορ έχει η καθημερινότητά σου, τόσο το καλύτερο για τους κοιλιακούς σου.

Το σεξ

Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι επίσης μια προπόνηση μέτριας έντασης. Προφανώς, το σεξ ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς και καίει θερμίδες. Πρόσφατη μάλιστα μελέτη, υποστηρίζει ότι το σεξ μπορεί να θεωρηθεί μέτρια ή ακόμη και έντονη γυμναστική, οι επιστήμονες μίλησαν.

Πηγή: ladylike.gr