Ηράκλειο: 21oC

Οι 5 τροφές για να ενισχύσεις την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου

22.08.2025, 22:45

Για νέο και λαμπερό δέρμα 

διατροφή κατέχει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για την ποιότητα και την εικόνα της επιδερμίδας μας. Επομένως, αν αναζητάς τροφές για να ενισχύσεις την ελαστικότητα, την ενυδάτωση, τη νεανική λάμψη και τη φωτεινότητα του δέρματός σου αυτόν τον χειμώνα, εδώ θα βρεις εκείνες που θα συμβάλλουν στην αντιγηραντική περιποίηση της επιδερμίδας σου.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ενυδάτωση του ξηρού, κουρασμένου και ώριμου δέρματος λόγω της πλούσιας περιεκτικότητά τους σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενυδατώνουν και υποστηρίζουν έναν υγιή δερματικό φραγμό.

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Η φλούδα της γλυκοπατάτας είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βήτα καροτίνη και οι βιταμίνες C και E, που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα αντιοξειδωτικά προάγουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα, συμβάλλουν στον κορεσμό και βοηθούν στην προστασία από μακροχρόνιες ασθένειες.

Σολομός
Αυτό το είδος ψαριού είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και σφριγηλό. Η σάρκα του σολομού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας ενδεχομένως τη διαδικασία γήρανσης.

Καρύδια
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο». Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι σημαντικό καθώς είναι προστατευτικό και προάγει την άμεση επούλωση του δέρματος Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα. Αυτό προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό.

Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια θαυμάσια τροφή για το δέρμα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ικανά να προστατέψουν το δέρμα και να το επανορθώσουν από βλάβες, αποκαθιστώντας τη λάμψη.

Πηγή: jenny.gr

Σύνοψη άρθρου

  • Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση και λάμψη της επιδερμίδας.
  • Το αβοκάντο και ο σολομός είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενισχύοντας την ενυδάτωση του δέρματος.
  • Οι γλυκοπατάτες και τα καρύδια προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από βλάβες.
  • Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που ανανεώνουν και προστατεύουν την επιδερμίδα.
πριν από 2 λεπτά
Ελλάδα

Συναγερμός για παράνομο εμβολιασμό αιγοπροβάτων

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 5 λεπτά
Κόσμος

Πλημμύρες στο Μεξικό: Δεκάδες αγνοούμενοι και τουλάχιστον 27 νεκροί

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 11 λεπτά
Viral

Το πιο «όμορφο κορίτσι στον κόσμο» μεγάλωσε και μεταμορφώθηκε – Δείτε πως είναι σήμερα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 19 λεπτά
Ελλάδα

Βελτιωμένη η εικόνα της φωτιάς στην Εύβοια – Ενισχύθηκαν οι δυνάμεις της Πυροσβεστικής

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 20 λεπτά
Ηράκλειο

Δήμος Μαλεβιζίου: Αναβαθμίζονται οι υποδομές πληροφορικής στα σχολεία

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 28 λεπτά
Ηράκλειο

Οι διακοπές ρεύματος σε περιοχές της Κρήτης αύριο Κυριακή 12 Οκτωβρίου

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 30 λεπτά
Κόσμος

Τραγωδία στο Σουδάν: Τουλάχιστον 60 νεκροί από επίθεσεις drone σε καταφύγιο προσφύγων

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 38 λεπτά
Ηράκλειο

Ηράκλειο: Τροχαίο ατύχημα με τραυματισμό γυναίκας στον δρόμο προς Χάρακα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 39 λεπτά
Κόσμος

Ο Τζο Μπάιντεν υποβάλλεται σε ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο στον προστάτη

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 46 λεπτά
Κόσμος

Ιαπωνία: Αρκούδα ξερίζωσε το κεφάλι άνδρα που μάζευε μανιτάρια

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →