Ο απόλυτος οδηγός αποτοξίνωσης μετά τις γιορτές.. ή και όχι;!

Γράφει η Έφη Γρίβα, BSc Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Διανύουμε αυτές τις ημέρες που ξέραμε ότι θα έρθουν, λίγο πρησμένοι, λίγο φουσκωμένοι, λίγο απ’ όλα θα έλεγα!

Ψάχνεις και εσύ έναν τρόπο, γρήγορο και αποτελεσματικό για να αισθανθείς και πάλι κάπως καλύτερα με το σώμα σου, λίγο πιο ανάλαφρος. Ίσως σε έχουν κυριαρχήσει και λίγες ενοχές γύρω από την αλόγιστη κατανάλωση φαγητού!

Πάμε να δούμε τώρα τι συμβαίνει στην πραγματικότητα! Μπορεί να σε ξαφνιάσω αλλά πρέπει να το γνωρίζεις και εσύ, δεν υπάρχουν τρόφιμα και μαγικά ροφήματα που να αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Αποτοξίνωση κάνουν από μόνα τους στο σώμα μας, το ήπαρ, το ουροποιητικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα, επίσης γίνεται μέσω των πνευμόνων και του δέρματος μας! Οπότε καταλήγουμε πως το νερό με λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, το τζίντζερ και άλλα τόσα τρόφιμα δεν έχουν αυτήν την ιδιότητα, έχουν όμως άλλες δράσεις που ωφελούν τον οργανισμό μας, πχ αντιοξειδωτικές και ενυδατικές. Δεν απαγορεύεται η κατανάλωση τους, αλλά καλύτερα να γίνεται με ένα ήδη γεμάτο στομάχι και όχι όπως συνηθίζεται να λέγεται «το πρωί με άδειο στομάχι» και φυσικά να έχουμε γνώση του «γιατί» τα καταναλώνουμε!

Σίγουρα θα σου έχουν προτείνει ή θα έχεις σκεφτεί και μόνος σου να προσθέσεις στη διατροφή σου κάποιον λιποδιαλύτη, τώρα ειδικά μετά τις γιορτές που ίσως ο αριθμός της ζυγαριάς ανέβηκε, να κάνεις κάτι να ξανά κατέβει όσο πιο γρήγορα γίνεται. Ας το πάρουμε από την αρχή, ο όρος από μόνος του επιστημονικά δεν ισχύει. Τα λιποκύτταρά μας έχουν διαμορφώσει τον τελικό αριθμό τους έως την ενηλικίωση κάθε ατόμου, από εκεί και έπειτα δεν γίνεται να διαλυθούν ή να εξαφανιστούν, το μόνο που μπορούμε να ρυθμίσουμε με τη διατροφή μας είναι ο όγκος τους, δηλαδή συρρικνώνονται και διογκώνονται. Οπότε ας μην καταφύγεις άλλη μία χρονιά σε ένα προϊόν το οποίο το πιο πιθανό είναι να μην το χρειάζεσαι και που μπορεί να δράσει αρνητικά στην υγεία σου.

Τι θα σου πρότεινα εγώ να κάνεις και είμαι σίγουρη πως και το σώμα σου θα συμφωνήσει!

• Θέσε μακροπρόθεσμους στόχους και άσε στην άκρη την νοοτροπία της γρήγορης και στερητικής δίαιτας!
• Κράτα τις όμορφες στιγμές από τις γιορτές και άσε τις ενοχές στην άκρη για τα νόστιμα φαγητά που γεύτηκες!
• Ξεκίνα να εμπλουτίζεις με θρεπτικά γεύματα τη διατροφή σου και μην σκέφτεσαι τι θα αφαιρέσεις!
• Οργανώσου! Φτιάξε λίστα για το σούπερ μάρκετ και προετοίμασε τα γεύματα σου για να μην ψάχνεις τελευταία στιγμή τι θα φας!
• Ενυδατώσου επαρκώς κάθε μέρα!
• Ξανά πρόσθεσε τα φρούτα & τα λαχανικά στην καθημερινότητα!
• Γίνε δραστήριος!

Από την άλλη πλευρά θα σου προτείνω και σε τι θα μπορούσες να κάνεις την πραγματική αποτοξίνωση:

• Από λογαριασμούς στα social media που σου προκαλούν stress!
• Από τις ψεύτικες εικόνες που σου δείχνουν τα social media!
• Από τις τύψεις για τις στιγμές που απόλαυσες μέσα στις γιορτές!
• Από ειδικούς ή μη που εκμεταλλεύονται την ανάγκη σου & σου «πουλάνε» μαγικές λύσεις!
• Από στερητικά σχήματα διατροφής που υπόσχονται τεράστιες αλλαγές!
• Από τοξικούς ανθρώπους!