Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να ξυπνάτε το πρωί

Τι εξηγούν οι ειδικοί

Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για να ξυπνάτε το πρωί;

Τι πρέπει να ξέρουμε για έναν καλό βραδινό ύπνο και πώς πρέπει να ξεκινάμε τη μέρα μας;

Οι ειδικοί απαντούν για το ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για να ξυπνάμε το πρωί…

Πηγή: pexels

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Γλέντι με μέτρο και «οδηγό της παρέας»: Η δράση της Τροχαίας Ηρακλείου και η συνάντηση με τον «Καντρή»

Το πρόγραμμά μας και ο ύπνος

Το πρόγραμμα που ακολουθούμε καθορίζει το πώς θα σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα δύο «κλειδιά» για μια υγιή ρουτίνα ξυπνήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να σηκωνόμαστε σε σταθερή ώρα κάθε μέρα και να βλέπουμε το πρωινό φως του ήλιου – και τα δύο τείνουν να έρχονται σε «ευθυγράμμιση» με μια τακτική πρωινή βόλτα με το σκύλο μας.

Αν ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από ό,τι έχουμε συνηθίσει

Το να ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από αυτό που έχουμε συνηθίσει μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε νυσταγμένοι. Μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ των ακανόνιστων προτύπων ύπνου και των αυξημένων κινδύνων παχυσαρκίας, διαβήτη, διαταραχών της διάθεσης, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

Δεν αφήνουμε τα Σαββατοκύριακα να μας αποπροσανατολίζουν

Εάν αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι ώστε να κοιμόμαστε τα Σαββατοκύριακα, η δρ Φιγκουέιρο δίνει την εξήγηση ότι πιθανώς δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δρ Σάρκεϊ προτείνει να παραμένουμε στην τυπική ώρα αφύπνισης και να κοιμόμαστε κάποια στιγμή αργότερα μέσα στη μέρα.