Τι εξηγούν οι ειδικοί
Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για να ξυπνάτε το πρωί;
Τι πρέπει να ξέρουμε για έναν καλό βραδινό ύπνο και πώς πρέπει να ξεκινάμε τη μέρα μας;
Οι ειδικοί απαντούν για το ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για να ξυπνάμε το πρωί…
Πηγή: pexels
Το πρόγραμμά μας και ο ύπνος
Το πρόγραμμα που ακολουθούμε καθορίζει το πώς θα σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα δύο «κλειδιά» για μια υγιή ρουτίνα ξυπνήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να σηκωνόμαστε σε σταθερή ώρα κάθε μέρα και να βλέπουμε το πρωινό φως του ήλιου – και τα δύο τείνουν να έρχονται σε «ευθυγράμμιση» με μια τακτική πρωινή βόλτα με το σκύλο μας.
Αν ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από ό,τι έχουμε συνηθίσει
Το να ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από αυτό που έχουμε συνηθίσει μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε νυσταγμένοι. Μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ των ακανόνιστων προτύπων ύπνου και των αυξημένων κινδύνων παχυσαρκίας, διαβήτη, διαταραχών της διάθεσης, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Δεν αφήνουμε τα Σαββατοκύριακα να μας αποπροσανατολίζουν
Εάν αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι ώστε να κοιμόμαστε τα Σαββατοκύριακα, η δρ Φιγκουέιρο δίνει την εξήγηση ότι πιθανώς δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δρ Σάρκεϊ προτείνει να παραμένουμε στην τυπική ώρα αφύπνισης και να κοιμόμαστε κάποια στιγμή αργότερα μέσα στη μέρα.

Δημοφιλή
Ηράκλειο: Φονικό στην Αμμουδάρα - Συνελήφθη και η σύζυγος του 54χρονου ως συνεργός
Ηράκλειο: «Παγωμένοι» οι κάτοικοι μετά την άγρια δολοφονία στην Αμμουδάρα (φώτο, βίντεο)
Αμμουδάρα: Εκτέλεσε εν ψυχρώ νεαρό οδηγό που θεωρούσε υπεύθυνο για τον θάνατο του γιου του
Αμμουδάρα: Πώς εκτυλίχθηκε το φονικό – Το όπλο που «μίλησε» στα χέρια του δράστη (φώτο)
Gohan: Το νέο ιαπωνικό στολίδι του Ηρακλείου από τον σεφ Παντελή Κουτράκη
«Λύγισε» νοσηλεύτρια στην Κρήτη και παραιτήθηκε: «Η αξιοπρέπεια πάνω από την αυτοθυσία»
Ηράκλειο: Σοκάρει το βίντεο-ντοκουμέντο από την άγρια επίθεση σε υπάλληλο νυχτερινού κέντρου
Θλίψη στο Ηράκλειο για τον χαμό του Γεωργίου Γεωργιάδη που «έφυγε» πρόωρα
Τραγωδία στα Λεχαινά: 37χρονος εργαζόμενος πέθανε σε συσκευαστήριο