Αλλαγή ώρας 2026 – Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια μια ώρα μπροστά

Και πότε επιστρέφουμε ξανά στο χειμερινό ωράριο

Αντίστροφη μέτρηση για την αλλαγή ώρας. Την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 η Ελλάδα υποδέχεται επίσημα το θερινό ωράριο και επιβάλλεται η μετακίνηση των δεικτών κατά 60 λεπτά μπροστά.

Συγκεκριμένα, η διαδικασία θα πραγματοποιηθεί στις 3 τα ξημερώματα, όταν τα ρολόγια θα δείξουν απευθείας 4 τα ξημερώματα. Η αλλαγή αυτή αποσκοπεί στην εξοικονόμηση ενέργειας μέσω της καλύτερης εκμετάλλευσης του φυσικού φωτός. Παράλληλα όμως, η απώλεια μιας ώρας ύπνου αναμένεται να επηρεάσει την καθημερινότητα εκατομμυρίων πολιτών, οι οποίοι καλούνται να προσαρμόσουν το βιολογικό τους ρολόι στα νέα δεδομένα.

Πάντως, το Υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών έχει εκδώσει την εξής ανακοίνωση: «Σας υπενθυμίζουμε ότι, την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026, λήγει η εφαρμογή του μέτρου της χειμερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της 19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη χειμερινή ώρα. Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δηλαδή από 03:00 π.μ. σε 04:00 π.μ.».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Σχεδόν τα μισά αιγοπρόβατα της χώρας δηλώνονται στην Κρήτη!

Επισημαίνεται ότι η μετάβαση αυτή δεν είναι πάντα εύκολη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πολλοί επιστήμονες προειδοποιούν για τη διατάραξη του κιρκάδιου ρυθμού, ο οποίος ρυθμίζει τις βασικές λειτουργίες του σώματός μας. «Η απότομη απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει προσωρινή σύγχυση στον εγκέφαλο», αναφέρουν χαρακτηριστικά ειδικοί του κλάδου που μελετούν τον ύπνο.

Μάλιστα, οι αλλαγές στη διάθεση και η αίσθηση κόπωσης είναι συχνά φαινόμενα κατά τις πρώτες ημέρες της εφαρμογής του μέτρου. Ιδιαίτερα οι πιο ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού χρειάζονται χρόνο για να συντονιστούν με το νέο ωράριο, καθώς η έλλειψη ξεκούρασης επηρεάζει τη συγκέντρωση και την αποδοτικότητα.

Για να περιορίσετε τις αρνητικές συνέπειες που φέρνει η αλλαγή, οι ειδικοί συστήνουν προετοιμασία από πριν. Μια καλή λύση είναι η σταδιακή τροποποίηση της ώρας που πηγαίνετε για ύπνο. Μπορείτε να αρχίσετε μερικά βράδια νωρίτερα, μετατοπίζοντας την κατάκλιση κατά δέκα ή δεκαπέντε λεπτά κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα δεχθεί λιγότερο έντονα το σοκ της Κυριακής, 29 Μαρτίου. Η έκθεση στο φυσικό φως νωρίς το πρωί βοηθά, επίσης, τον οργανισμό να ξυπνήσει πιο εύκολα και να συγχρονιστεί γρηγορότερα με το περιβάλλον.

Πότε επιστρέφουμε στο χειμερινό ωράριο

Η θερινή ώρα θα παραμείνει μαζί μας για επτά ολόκληρους μήνες. Το φως του Ήλιου θα μας συντροφεύει μέχρι το φθινόπωρο, προσφέροντας μεγαλύτερη διάρκεια στις εξωτερικές δραστηριότητες και βελτιώνοντας την ψυχολογία μας.

Ως εκ τούτου, η επιστροφή στο χειμερινό καθεστώς έχει οριστεί για την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, όταν θα κερδίσουμε πίσω τη μία ώρα ύπνου που χάνουμε τον Μάρτιο, γυρίζοντας τους δείκτες μία ώρα πίσω και καλωσορίζοντας τις πιο σύντομες ημέρες του χειμώνα.