Δίαιτα: 24χρονος έχασε 90 κιλά σε δύο χρόνια, ποια συνήθεια έκοψε

Μια ξεχωριστή δίαιτα από έναν Άγγλο 24χρονο, ο οποίος κατάφερε και έχασε 90 κιλά σε δύο χρόνια.

Σχεδόν όλοι απολαμβάνουμε περιστασιακά το γρήγορο φαγητό ή επιτρέπουμε στον εαυτό μας μια «παρασπονδία» όταν βρισκόμαστε με παρέα ή ακόμα και μόνοι μας. Για τον 24χρονο Harry Spacagna από το Σαουθάμπτον της Αγγλίας, ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν ήταν απλώς μια απολαυστική παρέκκλιση αλλά είχε εξελιχθεί σε έναν τρόπο ζωής που σύντομα ξέφυγε από τον έλεγχο. Με ιδιαίτερη αδυναμία στα McDonald’s, το βάρος του Harry έφτασε περίπου στα 190 κιλά (30st), προτού αποφασίσει να ανατρέψει την καθημερινότητά του –κόβοντας απλώς μία και μόνο συνήθεια: τα σνακ.

Ένα ταξίδι προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με εντυπωσιακά αποτελέσματα

Όπως εξηγεί ο ίδιος, η επίγνωση ότι κατέφευγε στο λεγόμενο «συναισθηματικό φαγητό» μεταξύ των γευμάτων του αποτέλεσε το σημείο καμπής. Όταν κατάλαβε ότι η ανάγκη του για σνακ δεν προερχόταν από πραγματική πείνα αλλά από συναισθηματική ανησυχία, το τοπίο ξεκαθάρισε –και μέσα σε 2 χρόνια, κατάφερε να χάσει περίπου 90 κιλά.

Αν και τα κύρια γεύματά του χαρακτηρίζονταν από ισορροπία, τα σνακ που κατανάλωνε στο ενδιάμεσο ήταν ιδιαίτερα θερμιδικά, όπως cheeseburger ή πατάτες από McDonald’s . «Δεν πεινούσα πραγματικά, απλώς αισθανόμουν πλήξη. Ήταν τόσο εύκολο να κατέβω στην κουζίνα ή να επισκεφθώ ένα μαγαζί. Επίσης, έτρωγα πολύ και συναισθηματικά», περιγράφει χαρακτηριστικά.

Ο Harry θεωρεί πως, αν επισκεπτόταν τότε κάποιον ειδικό, πιθανόν θα λάμβανε διάγνωση αδηφαγίας. Παράλληλα, αντιμετώπιζε θέματα ψυχικής υγείας, τα οποία τον ωθούσαν στην υπερκατανάλωση φαγητού για να καλύψει συναισθηματικά κενά.

Οι επιπτώσεις του βάρους στην καθημερινότητά του

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Ρούλα Πισπιρίγκου: Πληροφορίες ότι διαγνώστηκε με καρκίνο στον λάρυγγα – Τι αναφέρθηκε για την υγεία της

Ο ίδιος θυμάται να αγωνίζεται με το βάρος του από νεαρή ηλικία, με την κατάσταση να επιδεινώνεται δραματικά κατά την ενηλικίωση. Αν και πάντοτε του άρεσε ο αθλητισμός, όσο αυξανόταν το βάρος του, τόσο περισσότερο περιορίζονταν οι δυνατότητές του. Συχνά δυσκολευόταν να αναπνεύσει ή να ακολουθήσει τον ρυθμό των φίλων του.

Η μεγάλη αλλαγή ήρθε τον Απρίλιο του 2023, όταν ένας φίλος του, κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, εξέφρασε τη σοβαρή του ανησυχία. Μετά από μια βραδινή έξοδο, σε μια έντονη στιγμή, του είπε: «Πρέπει πραγματικά να ξεκαθαρίσεις τα πράγματα, όλοι ανησυχούμε για σένα». Αυτό λειτούργησε ως αφύπνιση για τον Harry.

Η αφύπνιση και το νέο ξεκίνημα

Τα λόγια εκείνα τον συγκλόνισαν και του έδωσαν την ώθηση να δει τη ζωή του από νέα σκοπιά. «Κατάλαβα ότι θέλω να κάνω παιδιά μέσα στα επόμενα 5 χρόνια και να μπορώ να παίζω ποδόσφαιρο μαζί τους», θυμάται. Τον αμέσως επόμενο μήνα, εντάχθηκε σε μια ομάδα ποδοσφαίρου με άνδρες που επίσης ήθελαν να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα αναδιάρθρωσε πλήρως τις διατροφικές του συνήθειες. Η ενθάρρυνση που έλαβε από αυτή την ομάδα ήταν καθοριστική. Όπως δηλώνει ο ίδιος «δεν πιστεύω ότι θα είχα την αυτοπεποίθηση ή τη δύναμη να προχωρήσω χωρίς αυτή. Στέλναμε μηνύματα στο WhatsApp και εμψυχώναμε ο ένας τον άλλον».

Στη συνέχεια, ενσωμάτωσε και το γυμναστήριο στην καθημερινότητά του, με τη βοήθεια προσωπικού γυμναστή. Στην αρχή ακολούθησε πρόγραμμα με ασκήσεις αντίστασης για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Ο προπονητής του εξήγησε πως όσο περισσότεροι οι μυς, τόσο περισσότερες οι θερμίδες που καίγονται.

Η νέα σχέση με το φαγητό και ο στόχος για το μέλλον

Παράλληλα, άρχισε να παρακολουθεί τις θερμίδες που κατανάλωνε. Κατάφερε να διατηρεί μια δίαιτα 2.500 θερμίδων ημερησίως και να εξακολουθεί να χάνει βάρος, λόγω της έντονης φυσικής δραστηριότητας. «Τρώω ακόμα μερικά σνακ αλλά αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η σχέση μου με το φαγητό έχει αλλάξει εντελώς. Δεν το χρησιμοποιώ πια ως ψυχολογικό δεκανίκι. Μπορώ να επεξεργάζομαι τα συναισθήματά μου χωρίς αυτό. Γεγονός που πηγάζει από την αυτοπεποίθηση και ενδυνάμωση που απέκτησα μέσα από την αλλαγή μου», σημειώνει.

Ο τελικός του στόχος είναι να χάσει ακόμη δύο κιλά και να αποκτήσει κοιλιακούς. Αν και όπως λέει, το μεγαλύτερο ορόσημο έχει ήδη επιτευχθεί. «Η αγορά μιας εντελώς καινούριας γκαρνταρόμπας πέρυσι ήταν τόσο συναισθηματική στιγμή. Δεν είχα ποτέ πριν τη δυνατότητα να μπω σε ένα κατάστημα και να αγοράσω ρούχα που μου εφαρμόζουν».

Πηγή: ygeiamou.gr