Διάβασμα μέχρι αργά ή ύπνος πριν από το διαγώνισμα; – Τι χρειάζεται ο εγκέφαλος για να συγκρατήσει πληροφορίες

Ο ύπνος έχει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία

Το διαγώνισμα είναι αύριο.

Η ώρα έχει πάει 12 το βράδυ και ο μαθητής έχει δύο επιλογές:

να συνεχίσει να διαβάζει ακόμη δύο ή τρεις ώρες ή να κλείσει τα βιβλία και να κοιμηθεί.

Η πρώτη επιλογή μπορεί να μοιάζει πιο «παραγωγική».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Γιώργος Μαζωνάκης: Το συγκινητικό βίντεο που τον δείχνει να ψέλνει – Η βαθιά σχέση του με την πίστη

Ο εγκέφαλος όμως συνεχίζει να δουλεύει πάνω σε αυτά που έμαθε ακόμη και όταν κοιμόμαστε.

Η μνήμη δεν τελειώνει όταν κλείσει το βιβλίο

Όταν μαθαίνουμε μια νέα πληροφορία, η διαδικασία δεν ολοκληρώνεται τη στιγμή που τη διαβάζουμε.

Η νέα μνήμη αρχικά είναι σχετικά εύθραυστη και ακολουθούν διαδικασίες εδραίωσης της μνήμης, κατά τις οποίες οι πληροφορίες σταθεροποιούνται και ενσωματώνονται καλύτερα στα ήδη υπάρχοντα δίκτυα γνώσης.

Ο ύπνος έχει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Σύγχρονη ανασκόπηση συστηματικών ανασκοπήσεων και μετα-αναλύσεων καταλήγει ότι ο ύπνος ενισχύει την εδραίωση της μνήμης, ιδιαίτερα για σύνθετες δηλωτικές πληροφορίες.

Το ξενύχτι έχει διπλό κόστος

Υπάρχει και κάτι ακόμη.

Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο όσα προσπαθήσαμε ήδη να μάθουμε.

Την επόμενη ημέρα μπορεί να επηρεάσει προσοχή, εγρήγορση και την ικανότητα του εγκεφάλου να κωδικοποιεί νέες πληροφορίες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από επαρκή ύπνο η ικανότητα νέας μάθησης είναι καλύτερη σε σχέση με συνθήκες στέρησης ύπνου.

Σε πειράματα με μαθητές λυκείου, ο ύπνος μετά την εκμάθηση λεξιλογίου συνδέθηκε επίσης με καλύτερη διατήρηση των πληροφοριών.

Άρα να μην διαβάζουμε το βράδυ;

Όχι.

Το συμπέρασμα δεν είναι ότι το βραδινό διάβασμα «δεν πιάνει».

Είναι ότι η προσπάθεια να κερδίσουμε πολλές επιπλέον ώρες διαβάσματος θυσιάζοντας μεγάλο μέρος του ύπνου μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ.

Πολύ καλύτερη στρατηγική είναι η ύλη να έχει κατανεμηθεί νωρίτερα, να γίνεται επανάληψη και να παραμένει επαρκής χρόνος για ύπνο.

Γιατί πριν από ένα διαγώνισμα δεν χρειάζεται μόνο να έχεις βάλει τις πληροφορίες στον εγκέφαλό σου.

Χρειάζεται και να του δώσεις τον χρόνο να τις οργανώσει.