Ένας απλός και… γλυκός τρόπος για έναν καλύτερο ύπνο
Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, γιατρός αποκαλύπτει ένα μυστικό που μπορεί να σας βοηθήσει.
Ειδικός αναφέρει ότι μία… κουταλιά φυστικοβούτυρο πριν από κοιμηθείτε, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον Δρ. Κουνάλ Σουντ.
Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξύπνημα τη νύχτα.
Ο γιατρός προσθέτει ότι το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αυτές οι πληροφορίες μοιράστηκε ο Δρ. Σουντ σε ένα πρόσφατο βίντεο που δημοσιεύθηκε στο TikTok.
Παλιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι διάφορα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά φυστικοβούτυρο έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (της «ορμόνης του άγχους») σε σύγκριση με άλλους.
Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο του παχέος εντέρου.
Πηγή: newsbomb.gr
- Ο Δρ. Κουνάλ Σουντ προτείνει την κατανάλωση φυστικοβούτυρου πριν τον ύπνο για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
- Το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης που ηρεμεί τον εγκέφαλο.
- Η παρουσία υγιών λιπαρών στο φυστικοβούτυρο συμβάλλει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
- Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο περιέχει μαγνήσιο που προάγει τη χαλάρωση και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Δημοφιλή
Πώς δροσιζόταν ένα κρητικό σπίτι πριν από το air condition - Τα «κόλπα» των παλιών
Το χωριό της Κρήτης όπου το καλοκαίρι τελειώνει… νωρίτερα – Πώς λίγα χιλιόμετρα αρκούν για να αλλάξει εντελώς η εποχή
Νέα Σμύρνη: Δύο νεκροί από πυροβόλο όπλο τα ξημερώματα σε είσοδο πολυκατοικίας
Παντρεύτηκε η κόρη του Γεράσιμου Σκιαδαρέση, Όλγα τον Κώστα Χαϊκάλη
Γιατί «κολλάει» το WiFi σου; Οι 3 απρόσμενες συσκευές στο σπίτι που μπλοκάρουν το σήμα
Πεπ Γκουαρδιόλα: «Χώρισα από την πιο όμορφη γυναίκα στον πλανήτη»
Θρήνος στη Μεσαρά για τη Μαρία που έφυγε τόσο πρόωρα - Σήμερα το τελευταίο «αντίο»
Αν η Κρήτη ήταν χώρα, με ποιες χώρες του κόσμου θα μπορούσε να συγκριθεί; – Οι αριθμοί αλλάζουν την εικόνα που έχουμε για το νησί
Νέα Σμύρνη: Αυτός είναι ο Αλβανός δράστης της στυγερής δολοφονίας της 45χρονης