Ένας απλός και… γλυκός τρόπος για έναν καλύτερο ύπνο

Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, γιατρός αποκαλύπτει ένα μυστικό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Ειδικός αναφέρει ότι μία… κουταλιά φυστικοβούτυρο πριν από κοιμηθείτε, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον Δρ. Κουνάλ Σουντ.

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξύπνημα τη νύχτα.

Ο γιατρός προσθέτει ότι το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αυτές οι πληροφορίες μοιράστηκε ο Δρ. Σουντ σε ένα πρόσφατο βίντεο που δημοσιεύθηκε στο TikTok.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

«Φραπές» για Εξεταστική: «Ούτε φωτιά κρατώ να κάψω κανέναν, ούτε κάρβουνα έχω μαζί μου» (βίντεο)

Παλιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι διάφορα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά φυστικοβούτυρο έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (της «ορμόνης του άγχους») σε σύγκριση με άλλους.

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Πηγή: newsbomb.gr

Σύνοψη άρθρου

Ο Δρ. Κουνάλ Σουντ προτείνει την κατανάλωση φυστικοβούτυρου πριν τον ύπνο για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης που ηρεμεί τον εγκέφαλο.
Η παρουσία υγιών λιπαρών στο φυστικοβούτυρο συμβάλλει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο περιέχει μαγνήσιο που προάγει τη χαλάρωση και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

#ΥΠΝΟΣ