Ασκήσεις για τέλεια γραμμωμένα χέρια

Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις

Ο καθένας μας σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεται, μπορεί να επωφεληθεί κάνοντας προπόνηση με λάστιχα. Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις όπως τα βάρη, οι μπάρες ή τα kettlebells. Είναι, επίσης, εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασσικά βάρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προπονητές αγαπούν τη χρήση τους, όταν δουλεύουν τους μικρούς μύες.

Σύμφωνα με το ygeiamou.gr, σε περίπτωση αμφιβολίας για το ποιο πρόγραμμα σας ταιριάζει ή ποιο είδος ελαστικού ιμάντα θα χρησιμοποιήσετε, ένας επαγγελματίας του τομέα της γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο λάστιχο είναι κατάλληλο για εσάς, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. Για τις περισσότερες ασκήσεις, προσπαθήστε να βάλετε στόχο από 10 έως 30 επαναλήψεις για 2 έως 3 σετ ανά άσκηση. Αν δεν έχετε δικό σας πρόγραμμα προπόνησης, δοκιμάστε το παρακάτω για δυνατά και γραμμωμένα χέρια.

Διαβάστε επίσης:

Ζήνα Κουτσελίνη: Το «κρυφό» μήνυμα που έστειλε στο φινάλε της βραδινής εκπομπής

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Σοκ στο Ηράκλειο για τον 42χρονο Μάνο που «έσβησε» πρόωρα (Φώτο)

Δήμητρα Ματσούκα: «Ο μεγαλύτερος έρωτας της ζωής μου είναι ο Πέτρος»

Η Μαρία Αντωνά απαντά για την σχέση της με τον Γιώργο Λιάγκα

Ο Γιώργος Λιάγκας «απαντά» για την Μαρία Αντωνά: «Ο βίος είναι μοναχικός»