Ηράκλειο: 19oC

Ασκήσεις για τέλεια γραμμωμένα χέρια

08.06.2024, 0:00

Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις

Ο καθένας μας σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεται, μπορεί να επωφεληθεί κάνοντας προπόνηση με λάστιχα. Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις όπως τα βάρη, οι μπάρες ή τα kettlebells. Είναι, επίσης, εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασσικά βάρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προπονητές αγαπούν τη χρήση τους, όταν δουλεύουν τους μικρούς μύες.

Σύμφωνα με το ygeiamou.gr, σε περίπτωση αμφιβολίας για το ποιο πρόγραμμα σας ταιριάζει ή ποιο είδος ελαστικού ιμάντα θα χρησιμοποιήσετε, ένας επαγγελματίας του τομέα της γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο λάστιχο είναι κατάλληλο για εσάς, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. Για τις περισσότερες ασκήσεις, προσπαθήστε να βάλετε στόχο από 10 έως 30 επαναλήψεις για 2 έως 3 σετ ανά άσκηση. Αν δεν έχετε δικό σας πρόγραμμα προπόνησης, δοκιμάστε το παρακάτω για δυνατά και γραμμωμένα χέρια.

Διαβάστε επίσης:

πριν από 1 λεπτό
Style

Αυτά τα ζώδια ταιριάζουν απόλυτα μεταξύ τους

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 6 λεπτά
Ελλάδα

Συναγερμός στην Πυροσβεστική: Σε 52 ανέρχονται οι πυρκαγιές μέσα σε ένα 24ωρο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 16 λεπτά
Κόσμος

Βρετανία: Δολοφόνησαν παιδόφιλο ροκ σταρ μέσα στη φυλακή

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 16 λεπτά
Κόσμος

Άνδρας έψαχνε σκουλήκια για ψάρεμα και βρήκε αρχαίο θησαυρό με 20.000 νομίσματα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 24 λεπτά
Ελλάδα

Πορτοκαλί φανάρι: Τι προβλέπει ο νέος ΚΟΚ – Μπορώ να περάσω ή όχι;

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 34 λεπτά
Αθλητικά

Αναγέννηση Αρκαλοχωρίου – ΟΦΗ 74-66: Μεγάλη ανατροπή στο δεύτερο ημίχρονο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 36 λεπτά
Καιρός

Καιρός: Αλλάζει το σκηνικό στην Κρήτη – Συννεφιά και βροχές αύριο 12/10

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 41 λεπτά
Κόσμος

Γερμανία: Άνδρας άνοιξε «πυρ» σε αγορά – Αρκετοί οι τραυματίες (Βίντεο)

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 45 λεπτά
Ελλάδα

Έρχεται νέα αύξηση τιμών στα καπνικά προϊόντα λόγω ευρωπαϊκής οδηγίας

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 50 λεπτά
Οικονομία

Πετρέλαιο θέρμανσης: Επιπτώσεις στις τιμές μετά την αναταραχή στη Μέση Ανατολή

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →