Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις
Ο καθένας μας σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεται, μπορεί να επωφεληθεί κάνοντας προπόνηση με λάστιχα. Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις όπως τα βάρη, οι μπάρες ή τα kettlebells. Είναι, επίσης, εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασσικά βάρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προπονητές αγαπούν τη χρήση τους, όταν δουλεύουν τους μικρούς μύες.
Σύμφωνα με το ygeiamou.gr, σε περίπτωση αμφιβολίας για το ποιο πρόγραμμα σας ταιριάζει ή ποιο είδος ελαστικού ιμάντα θα χρησιμοποιήσετε, ένας επαγγελματίας του τομέα της γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο λάστιχο είναι κατάλληλο για εσάς, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. Για τις περισσότερες ασκήσεις, προσπαθήστε να βάλετε στόχο από 10 έως 30 επαναλήψεις για 2 έως 3 σετ ανά άσκηση. Αν δεν έχετε δικό σας πρόγραμμα προπόνησης, δοκιμάστε το παρακάτω για δυνατά και γραμμωμένα χέρια.
Διαβάστε επίσης:
Δημοφιλή
Θρήνος στο Αρκαλοχώρι για την Ράνια που έφυγε πρόωρα σε ηλικία μόλις 28 ετών!
Σταυρούλα Λεβεντάκη: Νέα τροπή στο θρίλερ - Στο στόχαστρο και η σύζυγος του 43χρονου (βίντεο)
Σοβαρό τροχαίο στον ΒΟΑΚ - Αυτοκίνητο με ηλικιωμένους προσέκρουσε σε τσιμεντένιο στηθαίο
Ηράκλειο: Σοβαρό τροχαίο στην Παντάνασσα μετά από καταδίωξη της ΕΛ.ΑΣ. - Δείτε εικόνες
Σάλος σε βάφτιση στο Ηράκλειο - Ο παππάς έδιωξε τους νονούς από την εκκλησία
Απόσυρση στήριξης στο κόμμα Καρυστιανού από τον Πτέραρχο Αθανάσιο Παπανικολάου
Ηράκλειο: Σύλληψη 22χρονης υπαλλήλου για κλοπή 9.000 ευρώ από περίπτερο
Viral ο Κρητικός κουμπάρος: Δεν έφτανε τα στέφανα και τον σήκωσαν στα χέρια! - Δείτε το βίντεο
Περιστέρι: Συμμορία με 40 οπλισμένους ανηλίκους σκόρπισε πανικό - «Ήρθαν σαν κοπάδι και χτυπούσαν στα τυφλά»