Γιατί έχουμε περισσότερη υπνηλία όταν έχει πολλή ζέστη;

Η υπνηλία στη ζέστη είναι συχνά μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού

Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν προκαλούν μόνο δυσφορία και έντονη εφίδρωση. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τις πολύ ζεστές ημέρες αισθάνονται πιο κουρασμένοι, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και θέλουν να κοιμηθούν περισσότερο.

Δεν είναι απλώς η ιδέα μας. Η ζέστη αναγκάζει τον ανθρώπινο οργανισμό να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια προκειμένου να διατηρήσει τη φυσιολογική θερμοκρασία του.

Το σώμα προσπαθεί συνεχώς να δροσιστεί

Η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος πρέπει να παραμένει σε σχετικά στενά όρια. Όταν το περιβάλλον γίνεται πολύ ζεστό, ενεργοποιούνται φυσικοί μηχανισμοί θερμορρύθμισης.

Η εφίδρωση αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα διαστέλλονται, ώστε να αποβληθεί περισσότερη θερμότητα προς το περιβάλλον.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Αντώνης Κανάκης: Έπεσε θύμα απάτης ο γνωστός παρουσιαστής

Όλη αυτή η διαδικασία επιβαρύνει τον οργανισμό και μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση κόπωσης.

Η αφυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο

Όσο περισσότερο ιδρώνουμε τόσο περισσότερα υγρά χάνει το σώμα. Εάν δεν αναπληρωθούν, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη και δυσκολία συγκέντρωσης.

Γι’ αυτό η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια των θερμών ημερών.

Η ζέστη επηρεάζει και τον νυχτερινό ύπνο

Υπάρχει και ένας ακόμη λόγος που μπορεί να νυστάζουμε περισσότερο την επόμενη ημέρα: μπορεί να έχουμε κοιμηθεί χειρότερα χωρίς να το συνειδητοποιούμε.

Για να κοιμηθούμε φυσιολογικά, το σώμα μειώνει τη θερμοκρασία του. Όταν όμως το υπνοδωμάτιο παραμένει πολύ ζεστό, αυτή η διαδικασία δυσκολεύεται.

Αποτέλεσμα μπορεί να είναι περισσότερες αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.

Γιατί το μεσημέρι νιώθουμε ακόμη πιο κουρασμένοι;

Η φυσιολογική πτώση της εγρήγορσης που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους τις πρώτες απογευματινές ώρες μπορεί να γίνει περισσότερο αισθητή όταν συνδυάζεται με υψηλή θερμοκρασία.

Ένα βαρύ γεύμα, η αφυδάτωση και η έκθεση στον ήλιο μπορούν να κάνουν την αίσθηση υπνηλίας ακόμη εντονότερη.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Τις ημέρες με έντονη ζέστη είναι σημαντικό να πίνουμε τακτικά νερό, να αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και να περιορίζουμε την έντονη σωματική δραστηριότητα στις θερμότερες ώρες.

Ελαφρύτερα γεύματα και ένα όσο γίνεται πιο δροσερό περιβάλλον ύπνου μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Η υπνηλία στη ζέστη είναι συχνά μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Εάν όμως συνοδεύεται από σύγχυση, λιποθυμική τάση, πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος ή άλλα έντονα συμπτώματα, χρειάζεται άμεση αξιολόγηση, καθώς μπορεί να σχετίζεται με θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.