Ηράκλειο: 13oC
CretaOne Radio 102,3 Δείτε Ζωντανά
Ακούστε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3
Δείτε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3

Γιατί πρέπει να τρώτε μια μπανάνα μετά από κάθε δείπνο; Η επιστήμη εξηγεί τα πολλαπλά οφέλη που έχει

07.04.2025, 14:39

Η κατανάλωση μιας μπανάνας για δείπνο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή απόλαυση

Η επιστήμη υποστηρίζει αυτή την πρακτική, αποκαλύπτοντας τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία που παρέχει αυτό το φρούτο.

Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνα μετά το δείπνο;

Σύμφωνα με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο της Extremadura, η κατανάλωση μιας μπανάνας μετά το δείπνο παρέχει υδατάνθρακες και είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, B6, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο . Εκτός από τα θρεπτικά του οφέλη, αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου χάρη στην περιεκτικότητά του σε τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Εξτρεμαδούρα, η τρυπτοφάνη  βοηθά στην πρόκληση ύπνου , ειδικά σε  άτομα που υποφέρουν από διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού.

Μια πρωτοποριακή μελέτη με επικεφαλής τον Wyatt RJ έδειξε ότι η L-τρυπτοφάνη που χορηγείται πριν τον ύπνο προάγει τον βαθύ ύπνο,ειδικά στη φάση μη REM, τόσο σε άτομα με αϋπνία όσο και σε υγιή άτομα.

Αυτό το αμινοξύ, που υπάρχει επίσης στο γάλα, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή μελατονίνης , της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται, καθιστώντας πιο δύσκολο τον καλό ύπνο.

Επιπλέον, η τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βελτιώνει τη διάθεση και ρυθμίζει τόσο τον ύπνο όσο και την πέψη, καθιστώντας τις μπανάνες μια εξαιρετική επιλογή για κατανάλωση πριν τον ύπνο.

πριν από 5 λεπτά
Ελλάδα

Αισιόδοξα νέα για το βρέφος με μηνιγγίτιδα – Καθαρή η μαγνητική του στο Ρίο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 14 λεπτά
Ελλάδα

Βουλή: Δωρεά δύο σκύλων-διασωστών για την ενίσχυση του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 16 λεπτά
Κρήτη

Νότιο Κρητικό Πέλαγος: Το «Πιστοποιητικό Ιδιοκτησίας» που ξεχάστηκε στο Συμβολαιογραφείο του Μύθου και της Ιστορίας

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 18 λεπτά
Κρήτη

ΒΟΑΚ: Διακόπτεται η κυκλοφορία λόγω ανατινάξεων στο τμήμα μεταξύ Νεάπολης και Αγίου Νικολάου

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 23 λεπτά
Ελλάδα

Φορολοταρία Ιανουαρίου 2026: Δείτε εάν κερδίσατε 50.000 ευρώ

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 24 λεπτά
Ελλάδα

Ο Γεωργιάδης για το βρέφος με τη μηνιγγίτιδα: «Έχουμε διατάξει ΕΔΕ – Καμία τέτοια συμπεριφορά δεν θα γίνεται ανεκτή στο ΕΣΥ»

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 28 λεπτά
Οικονομία

Επίδομα 70 ευρώ για smartphone: Ποιοι έχουν δικαίωμα να το λάβουν

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 30 λεπτά
Αθλητικά

Γιώργος Καρπαθάκης: «Στόχος μας να εξυπηρετηθούν όσο περισσότεροι φίλαθλοι για τον τελικό»

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 32 λεπτά
Οικονομία

Συντάξεις Μαρτίου: Αύριο γίνεται η πληρωμή των υπόλοιπων δικαιούχων

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 32 λεπτά
Ελλάδα

Στιγμές πανικού στον Άλιμο: Μεθυσμένη οδηγός τράκαρε 11 αυτοκίνητα – Την ακινητοποίησαν περίοικοι (βίντεο)

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →