Ηράκλειο: 27oC
CretaOne Radio 102,3 Δείτε Ζωντανά
Ακούστε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3
Δείτε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3

Γιατί πρέπει να τρώτε μια μπανάνα μετά από κάθε δείπνο; Η επιστήμη εξηγεί τα πολλαπλά οφέλη που έχει

07.04.2025, 14:39

Η κατανάλωση μιας μπανάνας για δείπνο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή απόλαυση

Η επιστήμη υποστηρίζει αυτή την πρακτική, αποκαλύπτοντας τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία που παρέχει αυτό το φρούτο.

Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνα μετά το δείπνο;

Σύμφωνα με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο της Extremadura, η κατανάλωση μιας μπανάνας μετά το δείπνο παρέχει υδατάνθρακες και είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, B6, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο . Εκτός από τα θρεπτικά του οφέλη, αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου χάρη στην περιεκτικότητά του σε τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Εξτρεμαδούρα, η τρυπτοφάνη  βοηθά στην πρόκληση ύπνου , ειδικά σε  άτομα που υποφέρουν από διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού.

Μια πρωτοποριακή μελέτη με επικεφαλής τον Wyatt RJ έδειξε ότι η L-τρυπτοφάνη που χορηγείται πριν τον ύπνο προάγει τον βαθύ ύπνο,ειδικά στη φάση μη REM, τόσο σε άτομα με αϋπνία όσο και σε υγιή άτομα.

Αυτό το αμινοξύ, που υπάρχει επίσης στο γάλα, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή μελατονίνης , της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται, καθιστώντας πιο δύσκολο τον καλό ύπνο.

Επιπλέον, η τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βελτιώνει τη διάθεση και ρυθμίζει τόσο τον ύπνο όσο και την πέψη, καθιστώντας τις μπανάνες μια εξαιρετική επιλογή για κατανάλωση πριν τον ύπνο.

Προσθέστε το cretaone.gr ως προτιμώμενη πηγή στο Google
πριν από 1 λεπτό
Κρήτη

Ηράκλειο: Η θάλασσα έγινε… μαγική – Το εντυπωσιακό φαινόμενο Fata Morgana (βίντεο)

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 6 λεπτά
Πολιτική

Στους 11 βουλευτές ο ΣΥΡΙΖΑ: Ορκίστηκαν οι Ακριώτου και Καριπίδης

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 10 λεπτά
Ελλάδα

Χίος: Συνελήφθη για εμπρησμό από αμέλεια μετά από πρόσκρουση φορτηγού σε αγωγό ρεύματος

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 15 λεπτά
Ελλάδα

Πρόστιμο-«φωτιά» 350 ευρώ: Η καθημερινή συνήθεια των οδηγών που μπορεί να τους κοστίσει ακριβά

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 19 λεπτά
Κόσμος

Μαζική επίθεση με drones στη Ρωσία: «Καταρρίψαμε 570 ουκρανικά UAVs τη νύχτα» δηλώνει η Μόσχα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Ελλάδα

Μαίρη Λίντα: Σε κλίμα συγκίνησης το τελευταίο «αντίο» στη σπουδαία ερμηνεύτρια (φωτογραφίες)

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Ηράκλειο

Παλιές «συνήθειες», νέες νοσηρότητες: Όταν το «φακελάκι» στα νοσοκομεία του Ηρακλείου… σερβίρεται ως επιτάχυνση

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 35 λεπτά
Ηράκλειο

Πένθος στο Ηράκλειο για τον θάνατο του Γιώργου Θαλασσινάκη

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 41 λεπτά
Ελλάδα

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 49χρονος για προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας ανήλικης

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 45 λεπτά
Οικονομία

Επίδομα παιδιού: Νέα συμπληρωματική πληρωμή έως 150 ευρώ μέχρι τις 31 Αυγούστου – Οι δικαιούχοι

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →