Η διατροφή που αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης, μετά τα 50

Για να διατηρήσουμε μια φωτεινή και λαμπερή επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης, ακόμα και μετά την ηλικία των 50 ετών, η διατροφή μας έχει καθοριστικό ρόλο. Κι αυτό, διότι ορισμένες τροφές ενισχύουν τα επίπεδα κολλαγόνου, της βασικής δομικής πρωτεΐνης του δέρματός μας.

Οι τροφές που διατηρούν τη νεότητα της επιδερμόδας, ακόμη και μετά τα 50

Το κολλαγόνο και άλλα αμινοξέα που είναι καλά για το δέρμα βρίσκονται φυσικά στα ασπράδια των αυγών, τα οποία σας προσφέρουν επίσης θρεπτική πρωτεΐνη. Το κολλαγόνο είναι το βασικό συστατικό για την πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και πιστεύεται ότι αυτή η φυσική παροχή κολλαγόνου από τα ασπράδια αυγών μπορεί να βοηθήσει στη φυσική σύνθεση κολλαγόνου του σώματος.

Λιπαρά ψάρια

Όταν πρόκειται για το δέρμα, υπάρχουν πολλά οφέλη που προσφέρονται από τα λιπαρά ψάρια. Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία προμηθεύει το σώμα με αμινοξέα για την παραγωγή κολλαγόνου.

Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει ασβέστιο, χλώριο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, χολίνη, φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη και βιταμίνες A, C, E, K, B6. Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Ρόδια

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ή αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί «να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να προστατεύσουν από τη φθορά του δέρματος και την πρόωρη γήρανση.

Ντομάτες

Οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα καροτίνη και βιταμίνη C. Βοηθούν το δέρμα να προστατευτεί από τη φθορά της υπεριώδους ακτινοβολίας και αυξάνει σημαντικά την παραγωγή κολλαγόνου.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια υπερτροφή για λαμπερό δέρμα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά και βοηθάει στην προστασία του δέρματος από τη φυσική γήρανση και τις βλάβες από τον ήλιο.

Διαβάστε επίσης:

Σοκολάτα: Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό σου