Κιλά διακοπών: Πως να τα χάσω εύκολα και γρήγορα;

Κιλά διακοπών… πώς να τα χάσετε με 7 εύκολα βήματα

Το καλοκαίρι τελείωσε… Πήγατε διακοπές και απολαύσατε τον υπέροχο καιρό, χαλαρώσατε στη παραλία και τη πισίνα, διασκεδάσατε με το σύντροφο σας, την οικογένεια και τους φίλους, καταναλώσατε αρκετά σνακ, γεύματα και ποτά. Ώρα να επιστρέψετε στο πρόγραμμα της καθημερινότητας με καλύτερη διάθεση. Αν το καλοκαίρι που πέρασε σας άφησε μερικά κιλά παραπάνω, σπεύστε να λάβετε τα μέτρα σας, γιατί τα 3-4 κιλά μπορεί να εδραιωθούν και να πολλαπλασιαστούν.

8 συμβουλές για να επανέλθετε στα κιλά σας:

1. Προμηθευτείτε τρόφιμα και γεμίστε το ψυγείο σας: Να έχετε έτοιμα υγιεινά γεύματα.
2. Κρύψτε τα γλυκά που αγοράσατε: Αποφύγετε τον πειρασμό.
3. Επιστρέψτε άμεσα στη καθημερινότητα: Μην παρατείνετε την χαλάρωση των διακοπών.
4. Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά: Ελαφριά και υγιεινά γεύματα.
5. Διατηρήστε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων: Αποφύγετε την υπερφαγία.
6. Υιοθετήστε φυσική δραστηριότητα: 3-4 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά.
7. Μην καταναλώσετε αλκοόλ για μερικές μέρες: Περιορίστε τις θερμίδες του.

Το σημαντικότερο που πρέπει να θυμάστε είναι να μην πανικοβληθείτε στη περίπτωση που αποκτήσετε κάποια παραπανίσια κιλά μετά το τέλος των διακοπών σας. Να μην κάνετε εξαντλητικές δίαιτες και μην καταφύγετε στην «λιμοκτονία» αλλά να προσπαθήστε να επανέρθετε στον υγιεινό τρόπο διατροφή σας. Αφού επανέλθετε στην καθημερινότητα σας και στις σωστές διατροφικές σας συνήθειες, θα διαπιστώσετε ότι τα κιλά σας χάνονται εύκολα και σωστά. Το μόνο που πρέπει να σας μείνει από τις διακοπές σας είναι οι ευχάριστες αναμνήσεις και όχι ανεπιθύμητο βάρος και οι κακές διατροφικές συνήθειες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Η Ένωση Φιλολόγων Ηρακλείου αποχαιρετά τον Αντώνη Βαλεργάκη

Πηγή: mydiatrofi.gr