Μπρόκολα στο φούρνο με ζαμπόν και σάλτσα γιαουρτιού

Πάμε να δούμε τον τρόπο παρασκευής

Φουρνιστό μπρόκολο με καρότα, πιπεριές, ζαμπόν και μια ελαφριά σάλτσα γιαουρτιού που καθώς ψήνεται δημιουργεί μια ωραία, χρυσή κρούστα πάνω από τα λαχανικά.

Υλικά

Μερίδες: 4

• 400 γρ. μπρόκολο, φρέσκο ή κατεψυγμένο, χωρισμένο σε μπουκετάκια
• 2 μεγάλα καρότα, κομμένα σε ροδέλες (προτιμήστε βιολογικά)
• 2 πιπεριές Φλωρίνης, κομμένες σε κυβάκια
• 5 φέτες ζαμπόν από χοιρινό ή γαλοπούλα, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
• 3 – 4 κ.σ. ελαιόλαδο

Σάλτσα

• 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
• 2 κ.σ. γάλα
• 2 κ.σ. καλαμποκάλευρο ή αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 κ.σ. νισεστέ (ρυζάλευρο)
• 1 αυγό, χτυπημένο
• αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Διαδικασία

1. Για τα μπρόκολα στο φούρνο με ζαμπόν και λευκή σάλτσα προθερμαίνετε πρώτα τον φούρνο στους 180° C.
2. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα με άφθονο αλατισμένο νερό που βράζει, ρίχνετε τα καρότα, το μπρόκολο και τις πιπεριές και μαγειρεύετε για 10 λεπτά, ώσπου απλώς να μισοβράσουν.
3. Τα στραγγίζετε και τα μεταφέρετε σε ταψί φούρνου.
4. Τα πασπαλίζετε με αλάτι και πιπέρι, περιχύνετε με το ελαιόλαδο και σκορπίζετε πάνω τους ομοιόμορφα τις λωρίδες ζαμπόν.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

20χρονη φοιτήτρια δίνει μάχη για τη ζωή – Το συμφωνητικό του ΙΤΕ ανοίγει κρίσιμα ερωτήματα για το καθεστώς των προπτυχιακών υποτρόφων

Σάλτσα

1. Σε ένα βαθύ μπολ αναμειγνύετε το καλαμποκάλευρο και το νισεστέ.
2. Στο κέντρο κάνετε μια λακκούβα και ρίχνετε εκεί το γάλα και το χτυπημένο αυγό.
3. Ανακατεύετε κυκλικά.
4. Στη συνέχεια προσθέτετε το γιαούρτι και ανακατεύετε όλα τα υλικά καλά, ώσπου να ετοιμάσετε ομοιόμορφο μείγμα.
5. Αδειάζετε το μείγμα στο ταψί με τα λαχανικά, το βάζετε στο φούρνο και ψήνετε για 20 – 25 λεπτά.

Μυστικά

• Εάν θέλετε, μπορείτε να νοστιμίσετε τη σάλτσα με 1 κ.γ. σκόνη κάρι ή 1 κ.σ. πέστο βασιλικού. • Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε στα λαχανικά ψιλοκομμένες λιαστές ντομάτες.

Πηγή: gastronomos.gr