Ο πραγματικός λόγος που οι άνθρωποι ξυπνούν μεταξύ 2-3 π.μ. τη νύχτα

Ένας γιατρός αποκαλύπτει τον πραγματικό λόγο

Αυτός είναι ο «πραγματικός λόγος» που κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν επανειλημμένα μεταξύ 2-3 π.μ. τη νύχτα, σύμφωνα με έναν γιατρό. 

Ο Δρ Eri Berg DC δεν είναι μόνο γιατρός, αλλά είχε και ο ίδιος αϋπνία για μια δεκαετία.

Σε ένα βίντεο που μοιράστηκε στο YouTube ο Δρ Berg – ο οποίος δεν λειτουργεί πλέον το ιατρείο του αλλά μοιράζεται συμβουλές για την υγεία στο διαδίκτυο – εξηγεί ότι «ο λόγος που ξυπνάτε στις 2 π.μ. είναι κάτι που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός με την κορτιζόλη».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Αναστάτωση στα Χανιά: «Σήκωσαν» μηχανάκια και ποδήλατα μέσα σε μία νύχτα – Τουλάχιστον 8 κλοπές στην Παλαιόχωρα

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες, η οποία «θα πρέπει να βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο αυτού του ρυθμού στις 2.00 π.μ. και στο υψηλότερο στις 8.00 π.μ.».

Στην περίπτωση του Dr Berg, το μοτίβο αυτό ήταν αντίστροφο – ο γιατρός ήταν πιο ξύπνιος στις 2.00 π.μ. και πιο κουρασμένος στις 8.00 π.μ..

 Πηγή: freepik

Τι προκαλεί όμως το επίπεδο κορτιζόλης κάποιου να γίνει τόσο εκτός ελέγχου με αυτόν τον τρόπο;

Αν ξυπνάτε τακτικά γύρω στις δύο ή τρεις τα ξημερώματα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου.

«Η κορτιζόλη σας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξηθεί αν έχετε έλλειψη μαγνησίου», σημειώνει ο Δρ Berg.

Ο γιατρός λέει ότι αν «έχετε οποιοδήποτε σφίξιμο στους μύες σας και στο πάνω μέρος της πλάτης σας, στο κάτω μέρος της πλάτης ή αν στρέφετε το δάχτυλο του ποδιού σας και αυτό σφίγγεται», αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου.

Οι συσπάσεις – στο μάτι ή στο χέρι σας – μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου.

«Το μαγνήσιο ελέγχει το ασβέστιο και όταν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο παίρνετε περισσότερο ασβέστιο και το ασβέστιο προκαλεί κράμπες σε άλλες περιοχές του σώματος», προσθέτει.

Ο γιατρός συμβουλεύει τη λήψη γλυκινικού μαγνησίου, ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία ιατρό αν θέλετε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας και πώς να το κάνετε με ασφάλεια.

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να ξυπνάτε κάθε βράδυ αυτή την ώρα μπορεί να οφείλεται σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Αν η διατροφή σας είναι «πλούσια σε υδατάνθρακες», ο Δρ Berg εξηγεί ότι αυτό αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σας και στη συνέχεια, όταν πέφτετε για ύπνο το βράδυ, το σάκχαρο στο αίμα σας «πέφτει» και αν πέσει πολύ χαμηλά, το σώμα σας θα προσπαθήσει να το αυξήσει με κορτιζόλη.

‘Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων και αμύλων’ μπορεί ‘να δημιουργήσει και έλλειψη μαγνησίου’.

Έτσι, αν ξυπνάτε στις 2.00 τα ξημερώματα, ρίξτε μια ματιά στο τι φάγατε την προηγούμενη μέρα – ζάχαρη, υδατάνθρακες, MSG, αλκοόλ, σνακ τη νύχτα, όλα αυτά θα επηρεάσουν τον ύπνο σας.

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης αργά το βράδυ μπορεί επίσης να διακόψει τον ύπνο σας.

Αντ’ αυτού, ο Δρ Μπεργκ συμβουλεύει να προσπαθείτε να τρώτε το τελευταίο σας γεύμα αργά το απόγευμα, αν είναι δυνατόν.

Πηγή: gazzetta.gr