Κοινωνικό άγχος: Οι 4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε

Πράγματι, λειτουργούν

Το κοινωνικό άγχος αποτελεί χωρίς δεύτερη σκέψη έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς της ψυχικής υγείας μας.

Έχει τη δύναμη να σαμποτάρει την προσωπική ευτυχία μας και να μας κρατήσει παγιδευμένους μέσα στους φόβους και στις ανασφάλειες που νιώθουμε.

Το παραμικρό βλέμμα, η αλλαγή στον τόνο της φωνής, η κάθε χειρονομία, μπορούν να πυροδοτήσουν μια σειρά από αγχωτικές σκέψεις, που φέρνουν στην επιφάνεια όλα όσα δεν μας αρέσουν στον εαυτό μας.

Μια μεγάλη κατηγορία ανθρώπων ταλαιπωρείται στην καθημερινότητά της από το κοινωνικό άγχος, γεγονός που δεν της επιτρέπει να ζήσει, όπως ακριβώς θα ήθελε. Χάνει το κέντρο του, μπερδεύεται η σκέψη σου και στερεί από τον εαυτό του την ευκαιρία να προχωρήσει μπροστά και να αποκτήσει μια καινούργια εμπειρία.

Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, υπάρχει τρόπος να απαλλαγείς από το κοινωνικό άγχος, κάνοντας ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό σου. Έφτασε η στιγμή να βάλεις τις σκέψεις σου σε σειρά και να το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά, ακολουθώντας τις παρακάτω 4 συμβουλές.

freepik

Οι 4 τρόποι για να απαλλαχθείς οριστικά από το κοινωνικό άγχος

1. Όσο πιο αργά προχωράς κι όσο πιο βαθιά ψάχνεις τόσο καλύτερα θεραπεύεσαι

Όσοι άνθρωποι προσπάθησαν να λύσουν τα προβλήματά τους γρήγορα και πρόχειρα, κατέληξαν μετά από μερικές εβδομάδες ξανά στο ίδιο σημείο. Ήταν ξανά αντιμέτωποι με τα ίδια θέματα. Σε αυτά τα πράγματα, δεν υπάρχει γρήγορη λύση ούτε εύκολο μονοπάτι. Αν θέλεις να ξεπεράσεις το κοινωνικό άγχος, πρέπει να ασχοληθείς πραγματικά με όσα κρύβονται μέσα σου, να τα κοιτάξεις κατάματα και να τα αντιμετωπίσεις. Αφιέρωσε χρόνο στις σκέψεις σου, επέτρεψε στον εαυτό σου να ανοιχτεί και να βρει το σωστό μονοπάτι που πρέπει να επιλέξει.

2. Κατανόησε, αποδέξου και αγάπησε τις ατελειές σου

Η κατανόηση, η αποδοχή και η αγάπη του εαυτού μας είναι απαραίτητα όπλα για την εσωτερική γαλήνη και ισορροπία. Η αλήθεια είναι πως πρέπει να μάθεις να συγχωρείς τον εαυτό σου, να αποδέχεσαι πως δεν είναι τέλειος και πως μπορεί να κάνει λάθη. Μόνο έτσι θα εξελιχθεί, θα μάθει και θα προχωρήσει μπροστά. Μην κλείνεσαι στο καβούκι σου. Όλοι έχουμε ατέλειες και όλοι πρέπει να τις αποδεχτούμε, καθώς αποτελούν μέρος της μοναδικότητάς μας.

3. Είσαι εξίσου άξιος και πολύτιμος με τους άλλους. Πότε θα το καταλάβεις;

Οι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από το κοινωνικό άγχος έχουν την τάση να πιστεύουν πως είναι κατώτεροι και λιγότερο άξιοι από τους υπολοιπους. Όχι, τα πράγματα δεν είναι σε καμία περίπτωση έτσι. Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι, τη δουλειά κάνεις, ποιες είναι οι σπουδές σου ή το κοινωνικό status σου, είσαι ακριβώς ίδιος με όλους τους άλλους. Πάψε, λοιπόν, να κακολογείς τον εαυτό σου.

4. Τόλμησε να βρεθείς σε καταστάσεις που σε κάνουν να νιώθεις άβολα

Εντάξει, δεν πρόκειται για μια ευχάριστη διαδικασία, όμως είναι ένα απαραίτητο βήμα για να ανακτήσεις την εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σου. Όταν αντιμετωπίζεις με θάρρος και γενναιότητα τους φόβους σου, νικάς τις δεύτερες σκέψεις και τους ενδοιασμούς και προχωράς μπροστά. Αντί να σαμποτάρεις την ευτυχία σου, κάνεις κάτι πολύ σημαντικό για να διασφαλίσεις την προσωπική ευημερία. Μην παραιτηθείς από την ευκαιρία που σου δόθηκε. Θα τα καταφέρεις.

Πηγή: jenny.gr