Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Τα 8 σημάδια ότι το άγχος έχει αρχίσει να επηρεάζει το σώμα μας

Το άγχος δεν εκδηλώνεται μόνο με ανησυχία και αρνητικές σκέψεις – Ποια σωματικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν και πότε χρειάζεται η συμβουλή ειδικού

Η 10η Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, αποτελεί μια σημαντική ευκαιρία για ενημέρωση σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στην ψυχική και τη σωματική υγεία.

Το άγχος αποτελεί φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης. Όταν όμως είναι έντονο ή παρατεταμένο, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την πέψη, τη συγκέντρωση και τη γενικότερη καθημερινότητά μας.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το στρες μπορεί να προκαλεί τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά συμπτώματα.

Ποια είναι όμως τα σημάδια που αξίζουν την προσοχή μας;

1. Συχνοί πονοκέφαλοι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Δύο πρώην πρωθυπουργοί διεκδικούν τον ίδιο Κρητικό αυτοδιοικητικό ως υποψήφιο!

Η έντονη ψυχολογική πίεση μπορεί να συνδέεται με πονοκεφάλους, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από μυϊκή ένταση και κακή ποιότητα ύπνου.

Ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται πίεση γύρω από το κεφάλι ή ενόχληση στους κροτάφους.

Ωστόσο, δεν οφείλονται όλοι οι πονοκέφαλοι στο άγχος. Ένας ξαφνικός, εξαιρετικά έντονος πονοκέφαλος ή πονοκέφαλος με νευρολογικά συμπτώματα χρειάζεται επείγουσα αξιολόγηση.

2. Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών

Όταν ο οργανισμός αντιλαμβάνεται μια απειλή, ενεργοποιείται ο μηχανισμός αντίδρασης στο στρες.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των καρδιακών παλμών και στην αίσθηση ότι η καρδιά χτυπά πιο δυνατά ή γρήγορα.

Παρόμοια συμπτώματα όμως μπορεί να έχουν και άλλες αιτίες.

Πόνος στο στήθος, λιποθυμία ή σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια και δεν πρέπει να αποδίδονται αυτομάτως στο άγχος.

3. Στομαχικές ενοχλήσεις

Το πεπτικό σύστημα επηρεάζεται από την ψυχολογική κατάσταση.

Σε περιόδους έντονης πίεσης, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν ναυτία, κοιλιακή δυσφορία, αλλαγές στις κενώσεις ή αίσθημα ανακατώματος.

Η σχέση εντέρου και εγκεφάλου είναι σύνθετη και δεν σημαίνει ότι κάθε ενόχληση του στομάχου έχει ψυχολογική προέλευση.

4. Δυσκολία στον ύπνο

Το άγχος μπορεί να δυσκολεύει τη χαλάρωση πριν από τον ύπνο.

Κάποιοι άνθρωποι αργούν να αποκοιμηθούν, άλλοι ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και άλλοι νιώθουν ότι ο ύπνος τους δεν είναι ξεκούραστος.

Η παρατεταμένη αϋπνία μπορεί με τη σειρά της να επιδεινώσει τη διάθεση και τη συγκέντρωση.

5. Μυϊκοί πόνοι και ένταση

Η συνεχής ενεργοποίηση του οργανισμού μπορεί να συνοδεύεται από μυϊκή ένταση.

Ορισμένοι αισθάνονται σφίξιμο στους ώμους, στη γνάθο ή στην πλάτη.

Η ενόχληση μπορεί να γίνεται πιο αισθητή έπειτα από πολλές ώρες εργασίας ή σε περιόδους αυξημένων υποχρεώσεων.

6. Συνεχής κόπωση

Η παρατεταμένη πίεση μπορεί να δημιουργεί αίσθημα εξάντλησης ακόμη κι όταν δεν έχει προηγηθεί έντονη σωματική δραστηριότητα.

Το άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις καθημερινές του υποχρεώσεις ή να αισθάνεται ότι χρειάζεται συνεχώς ξεκούραση.

Επειδή όμως η κόπωση μπορεί να σχετίζεται και με αναιμία, διαταραχές του θυρεοειδούς, προβλήματα ύπνου και άλλες παθήσεις, η επίμονη εμφάνισή της χρειάζεται αξιολόγηση.

7. Εφίδρωση και τρέμουλο

Σε στιγμές έντονου άγχους μπορεί να εμφανιστούν ιδρώτας, τρέμουλο στα χέρια ή αίσθημα εσωτερικής ανησυχίας.

Τα συμπτώματα αυτά συνδέονται με την ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Εάν εμφανίζονται συχνά ή χωρίς προφανή λόγο, είναι σημαντικό να εξετάζονται και πιθανές σωματικές αιτίες.

8. Αλλαγές στην όρεξη

Το στρες δεν επηρεάζει όλους τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο.

Κάποιοι χάνουν την όρεξή τους, ενώ άλλοι τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο.

Όταν οι αλλαγές επιμένουν ή συνοδεύονται από σημαντική μεταβολή βάρους, χρειάζεται διερεύνηση.

Πότε πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια

Το γεγονός ότι κάποιος έχει ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα δεν σημαίνει ότι πάσχει από αγχώδη διαταραχή.

Η αξιολόγηση πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη διάρκεια, την ένταση, τη συχνότητα και τον βαθμό στον οποίο επηρεάζεται η καθημερινή λειτουργικότητα.

Η συμβουλή επαγγελματία υγείας είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν τα συμπτώματα επιμένουν, επιδεινώνονται ή εμποδίζουν την εργασία, τις σχέσεις και την ξεκούραση.

Τι μπορεί να βοηθήσει

Η σταθερή καθημερινή ρουτίνα, η επαρκής ξεκούραση, η σωματική δραστηριότητα και η επικοινωνία με ανθρώπους εμπιστοσύνης μπορούν να συμβάλουν στη διαχείριση του στρες.

Σε περιπτώσεις επίμονου ή έντονου άγχους, η ψυχολογική υποστήριξη και οι κατάλληλες θεραπευτικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά.

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας υπενθυμίζει ότι η φροντίδα της ψυχικής υγείας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της συνολικής υγείας. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η αναζήτηση βοήθειας έχουν πραγματική σημασία.