Πώς οι μόδες του TikTok μας χαλούν τον ύπνο

Μόδες «αυτοφροντίδας» όπως το bed rotting που χαίρουν ευρείας αποδοχής στα social, αποδεικνύονται τάσεις αυτοκαταστροφής

Χιλιάδες νέοι ακολουθούν πιστά viral τάσεις του tiktok, όπως το αποκαλούμενο «bed rotting», το «σάπισμα στο κρεβάτι», εναλλακτικά η αδράνεια και μανιώδης ενασχόληση με τα social, για τη βελτίωση της ξεκούρασης. Ωστόσο, ειδικοί σε θέματα ύπνου ισχυρίζονται ότι αυτή όπως και άλλες μόδες ύπνου, ενέχουν μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία. Η ανεπαρκής βραδινή ξεκούραση χρήζει ιατρικής βοήθειας, όπως τονίζουν.

Η Δρ. Anne Marie Morse, ιατρός ύπνου του Geisinger Health System στην Πενσυλβάνια, υπογραμμίζει ότι «είναι κρίσιμο να διαφοροποιήσετε το αν ο λόγος για τον οποίο πειραματίζεστε με νέες “τάσεις ύπνου” οφείλεται σε υπάρχουσες δυσκολίες με τον ύπνο ή στα μη ικανοποιητικά επίπεδα ενέργειάς σας, καθώς η υιοθέτηση τάσεων, όπως το «σάπισμα στο κρεβάτι», μπορεί να επιδεινώσουν υπάρχοντα προβλήματα ύπνου».

Πόσο ένοχα είναι για την κατάθλιψη στους εφήβους;

Σύμφωνα με νέα έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM), περίπου το 37% των Αμερικανών έχουν δοκιμάσει μία ή περισσότερες από τις φετινές δημοφιλείς τάσεις ύπνου. Ιδιαίτερα άτομα της γενιάς Z πειραματίζονται με αυτές τις συνήθειες, με το 55% να δηλώνει ότι έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μία και βάσει της τρέχουσας μελέτης, το 24%, των νέων ανέφεραν ότι έχουν δοκιμάσει το bed rotting.

Επιπλέον, περισσότεροι από τους μισούς (51%) ανθρώπους περνούν περισσότερα από 30 λεπτά στο κρεβάτι πριν προσπαθήσουν να κοιμηθούν και το 27% δηλώνει ότι παραμένει στο κρεβάτι τα περισσότερα πρωινά πριν σηκωθεί.

«Η πρακτική της διατήρησης υγιεινών συνηθειών ύπνου, με τακτικό χρόνο κατάκλισης και αφύπνισης και το να μην πηγαίνετε για ύπνο αν δεν νυστάζετε, θα λειτουργήσει θετικά σε ψυχολογικό επίπεδο και ως εκ τούτου, θα ωθήσει στην αποτελεσματική διατήρησή του», υποστήριξε η Anne Marie Morse σε δελτίο τύπου της AASM.

Άλλες δημοφιλείς συνήθειες

Παράλληλα, υιοθετούνται τα λεγόμενα «φυσικά βοηθήματα ύπνου» και άλλες διαφορετικές ρουτίνες ύπνου, με σχεδόν το 9% των ανθρώπων να έχουν δοκιμάσει να πιούν μαγνήσιο, γνωστό ως «κοκτέιλ για νυσταγμένα κορίτσια», ενώ 9% να έχουν δοκιμάσει τον βαθμό αποτελεσματικότητας του ύπνου σε βήματα των 90 λεπτών.

Η ίδια δημοσκόπηση έδειξε επίσης ότι το 8% έχουν μεταδώσει ζωντανά τον ύπνο άλλων προσώπων και το 7% έχουν κάνει το ίδιο με τον δικό τους.