Ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες
Η απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητα ένας δύσκολος στόχος αν αναλογιστεί κανείς τη σχέση θερμίδες– λίπος. Το σώμα του καθενός λειτουργεί διαφορετικά και το ζήτημα των κιλών είναι πολυπαραγοντικό, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, τα επίπεδα εκγύμνασης καθώς και του μεταβολισμού.
Έτσι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η λήψη λιγότερων θερμίδων από όσες καίει το σώμα σας είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες.
Σύμφωνα με το enikos.gr, οι παλαιότερες στρατηγικές για την απώλεια βάρους στηρίζονταν στην ιδέα ότι για να χάσετε ένα κιλό, πρέπει να κάψετε 3.500 περισσότερες θερμίδες από όσες φάγατε. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε πρακτικά να επιτύχετε να χάσετε 1 κιλό κάθε εβδομάδα εάν κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.
Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η άποψη υπεραπλουστεύει τα πράγματα και υπερεκτιμά πόσο ρεαλιστικός είναι ο στόχος των 500 θερμίδων. Επίσης δεν είναι εγγυημένο ότι το κιλό που χάνουμε θα είναι λίπος και όχι μυϊκός ιστός. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν λαμβάνει υπόψη τις επιπτώσεις στον μεταβολισμό από την απώλεια βάρους.
Δημοφιλή
Συναγερμός για εξαφάνιση 16χρονης στα Χανιά
Θλίψη στο Ηράκλειο για την Ελευθερία που «έφυγε» μόλις στα 37 της χρόνια
Ελεύθεροι επαγγελματίες: Ποιοι δεν θα επωφεληθούν από τις νέες φορολογικές αλλαγές του 2027
Κρήτη: Οι διακοπές ρεύματος σήμερα στο νησί
Επίδομα 400 ευρώ: «Κλείδωσε» η ημερομηνία πληρωμής – Πότε μπαίνει στους λογαριασμούς
Ποιο είναι το βαθύτερο σημείο της θάλασσας γύρω από την Κρήτη και τι υπάρχει εκεί κάτω;
Κρήτη: «Πράσινο φως» για σχεδόν 40 εκατ. ευρώ σε 1.064 νέους αγρότες – Ποιοι εγκρίθηκαν και ποιοι έμειναν εκτός
Τα ζώδια που νιώθουν αμέσως την αρνητική ενέργεια των άλλων
Ρούλα Πισπιρίγκου: Πληροφορίες ότι διαγνώστηκε με καρκίνο στον λάρυγγα – Τι αναφέρθηκε για την υγεία της