Αλλαγή ώρας: Τι ισχύει για τον ύπνο

Αντίστροφα μετά ο χρόνος για την αλλαγή ώρας το 2026 στην Ελλάδα σε θερινή. Κι αυτό γιατί το ισχύον ευρωπαϊκό καθεστώς παραμένει σε ισχύ, παρά τις επαναλαμβανόμενες συζητήσεις περί κατάργησής του.

Η μετάβαση στη θερινή ώρα θα γίνει την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026, όταν στις 03:00 τα ξημερώματα τα ρολόγια θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά και θα δείχνουν 04:00. Η επιστροφή στη χειμερινή ώρα έχει προγραμματιστεί για την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, με τα ρολόγια να γυρίζουν από τις 04:00 στις 03:00.

Θερινή ώρα: Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 (03:00 σε 04:00)

Χειμερινή ώρα: Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026 (04:00 σε 03:00)

Κατά τη μετάβαση στη θερινή ώρα την άνοιξη, «χάνεται» μία ώρα ύπνου, ενώ το φθινόπωρο, με την επιστροφή στη χειμερινή ώρα, «κερδίζεται» μία ώρα.

Τα περισσότερα smartphones, υπολογιστές, tablets και smartwatches ενημερώνονται αυτόματα, εφόσον είναι συνδεδεμένα στο διαδίκτυο και έχουν σωστά ρυθμισμένη τη ζώνη ώρας.

Αντίθετα, αναλογικά ρολόγια, ξυπνητήρια, φούρνοι και ρολόγια αυτοκινήτων χρειάζονται χειροκίνητη ρύθμιση.

Η αλλαγή ώρας εφαρμόζεται ενιαία στην Ευρωπαϊκή Ένωση, με όλα τα κράτη-μέλη να μεταβαίνουν στη θερινή ώρα την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου και να επιστρέφουν στη χειμερινή την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου.

Βασικός στόχος είναι ο συγχρονισμός των μετακινήσεων, των υπηρεσιών, των αγορών και της οικονομικής δραστηριότητας, ώστε να υπάρχει κοινό πλαίσιο ώρας σε ολόκληρη την ΕΕ.

Αλλαγή ώρας: Τι ισχύει για τον ύπνο

Η εναλλαγή ώρας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με τζετ λαγκ, όπως κόπωση, υπνηλία και διαταραχές στον ύπνο. Την άνοιξη, με τη θερινή ώρα, ο οργανισμός χάνει μία ώρα ξεκούρασης, ενώ το φθινόπωρο ανακτά μία ώρα.

Σύμφωνα με ειδικούς, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται από πέντε ημέρες έως και δύο εβδομάδες για να προσαρμοστεί πλήρως στο νέο ωράριο.

Το 2019 η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε προτείνει την κατάργηση της αλλαγής ώρας, αφήνοντας στα κράτη-μέλη την επιλογή μεταξύ μόνιμης θερινής ή χειμερινής ώρας. Ωστόσο, η πρόταση «πάγωσε», καθώς δεν υπήρξε συμφωνία για κοινή στάση.

Έκτοτε, το θέμα επανέρχεται σχεδόν κάθε χρόνο, χωρίς να λαμβάνεται τελική απόφαση.

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν τη διατήρηση μίας σταθερής ώρας όλο τον χρόνο, με προτίμηση στη χειμερινή, καθώς συμβαδίζει περισσότερο με τον φυσικό κύκλο φωτός. Όπως επισημαίνει ο καθηγητής χρονοβιολογίας Till Roenneberg από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου: «Η θερινή ώρα μας αναγκάζει να ξυπνάμε και να δουλεύουμε σε σκοτάδι τους χειμερινούς μήνες. Δεν είναι φυσικό ούτε υγιές».

#ΑΛΛΑΓΗ ΩΡΑΣ