Πέντε τρόποι για να γίνει… συνήθεια το πρωινό ξύπνημα

5 Συμβουλές για να Ξυπνάς Νωρίς το Πρωί

1. Θέσε σταθερό πρόγραμμα ύπνου
   Πήγαινε για ύπνο και ξύπνα την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Εξασφάλισε τουλάχιστον 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου, ώστε να νιώθεις ξεκούραστος όταν ξυπνάς.
2. Τοποθέτησε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι
   Αν έχεις την τάση να πατάς το snooze, βάλ’ το ξυπνητήρι σου σε σημείο που θα πρέπει να σηκωθείς για να το κλείσεις. Αυτό σε βοηθά να κινητοποιηθείς αμέσως.
3. Βρες κίνητρο για το πρωινό ξύπνημα
   Σχεδίασε κάτι ευχάριστο για νωρίς το πρωί, όπως ένα χόμπι, ένας καφές ή μία βόλτα. Έτσι, θα έχεις λόγο να σηκωθείς με διάθεση.
4. Εκτέλεσε μια μικρή ρουτίνα πριν κοιμηθείς
   Μείνε μακριά από οθόνες τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο και χαλάρωσε με διάβασμα, μουσική ή διαλογισμό. Η χαλάρωση σε βοηθά να αποκοιμηθείς γρηγορότερα.
5. Άνοιξε το φως ή τα παντζούρια μόλις ξυπνήσεις
   Το φυσικό φως ενεργοποιεί το βιολογικό σου ρολόι και σου δίνει ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αν είναι ακόμα σκοτάδι, χρησιμοποίησε φωτισμό που μιμείται το φως της ημέρας.