Ψυχική υγεία: Πώς νιώθουμε ύστερα από μια νύχτα αϋπνίας;

Το στρες και η κατάθλιψη οδηγεί σε αϋπνία ή το αντίστροφο;

Τα οφέλη του καλού ύπνου για την υγεία είναι ευρέως γνωστά. Ομοίως και οι επιπτώσεις της στέρησής του. Θα μπορούσε όμως άραγε έστω και μια νύχτα αϋπνίας να μειώσει την ικανότητά μας να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας;

Σύμφωνα με μελέτες, αρκεί μια μόνο νύχτα έλλειψης ύπνου για να πυροδοτήσει αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος και η θλίψη.

Το στρες και η κατάθλιψη οδηγεί σε αϋπνία ή το αντίστροφο;

Η απώλεια ύπνου, το άγχος και η κατάθλιψη φαίνεται να αλληλοτροφοδοτούνται, δημιουργώντας μια καθοδική σπείρα που είναι εξαιρετικά δύσκολο να σπάσει.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Το «μαύρο χρυσάφι» της Κρήτης που κάποτε έσωζε οικογένειες από την πείνα – Σήμερα επιστρέφει στα τραπέζια μας

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη ή στρες στη ζωή τους σε σύγκριση με τα άτομα που κοιμούνται καλά. Μάλιστα, ακόμη και μετά από θεραπεία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους, τα άτομα που συνεχίζουν να υποφέρουν από δυσκολίες στον ύπνο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να επιστρέψουν στα ίδια συναισθήματα σε σχέση με εκείνους των οποίων ο ύπνος βελτιώνεται.

Από την άλλη, όταν αρνητικά συναισθήματα κάνουν επίμονα την εμφάνισή τους συχνά συνοδεύονται από προβλήματα ύπνου. Τα άτομα με κατάθλιψη ή υπέρμετρο άγχος μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και να βιώνουν περιόδους υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: vita.gr