Κάποια συμπτώματα μπορεί να δείχνουν πως πάσχουμε από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ή IBS. Ποια είναι αυτά και τι πρέπει να γνωρίζουμε.
Μήπως υποφέρεις από το σύνδρομο ευερέθιστο εντέρου; Αν σε ταλαιπωρούν συχνά τα παρακάτω συμπτώματα τότε ενδέχεται να έχεις σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αλλιώς IBS: Το IBS είναι μια πάθηση του εντέρου που επηρεάζει την κινητικότητα και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ειδικότερα του παχέος εντέρου. Επηρεάζει περίπου 1 στους 7 ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους, ενώ εμφανίζονται περίοδοι ύφεσης και έξαρσης των συμπτωμάτων. Αν και δεν προκαλούνται μόνιμες βλάβες μπορεί να δυσκολέψει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Διακρίνουμε 4 τύπους: Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι παρακάτω: Η πιο αποτελεσματική διατροφική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του IBS είναι η υιοθέτηση μιας δίαιτας χαμηλή σε FODMAPs (ζυμώσιμους υδατάνθρακες που προκαλούν φούσκωμα και δυσφορία). Για αυτό είναι καλό να αποφεύγονται οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτά όπως κρεμμύδι, σκόρδο, λάχανο, μήλο, αχλάδι, γαλακτοκομικά με λακτόζη, δημητριακά με γλουτένη, όσπρια. Από την άλλη πλευρά είναι καλά ανεκτά τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή ποσότητα FODMAPs, όπως καρότα, ντομάτες, σταφύλια, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, διαλυτές φυτικές ίνες (βρώμη, μπανάνα, πατάτα). Εξίσου σημαντική είναι η καλή ενυδάτωση με νερό ή τσάι μέντας και το μαγείρεμα με ήπιες μεθόδους (π.χ. βράσιμο ή στον ατμό) αντί για τηγάνισμα. Επιπλέον είναι ωφέλιμο να περιορίζονται τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επεξεργασμένες τροφές όπως πατατάκια, μπισκότα, αναψυκτικά, γλυκαντικά, τo αλκοόλ και η καφεΐνη. Στο σχετικό άρθρο μας «FODMAPs- Οι ταραξίες του εντέρου σου» θα βρεις αναλυτικά ποιες τροφές είναι πλούσιες ή φτωχές σε FODMAPs. Συμπερασματικά, αν το έντερο σου δεν λειτουργεί στα καλύτερα του, είναι πιθανό να έχεις IBS. Όπως ο κάθε ένας μας όμως είναι διαφορετικός έτσι είναι και το έντερο μας. Για αυτό και η διαχείριση του απαιτεί προσωποποιημένη προσέγγιση. Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους και δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος αντιμετώπισης. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται αυτοπαρακολούθηση και προσαρμογές στην καθημρινότητα, όπως στη διατροφή και στη διαχείριση του stress. Δεν χρειάζεται να τα βγάλεις πέρα μόνος/η σου, η ομάδα του Nutriroots είναι εδώ για σένα. Αν νιώθεις ότι το IBS σου κάνει τη ζωή δύσκολη, μαζί μπορούμε να βρούμε τι σου ταιριάζει πραγματικά για να νιώσεις καλύτερα. Πηγή: nutriroots.grΤι είναι όμως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS);
Ποιοι παράγοντες επιδρούν στα συμπτώματα;
Πως μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων;
Δημοφιλή
Ηράκλειο: «Παγωμένοι» οι κάτοικοι μετά την άγρια δολοφονία στην Αμμουδάρα (φώτο, βίντεο)
Αμμουδάρα: Εκτέλεσε εν ψυχρώ νεαρό οδηγό που θεωρούσε υπεύθυνο για τον θάνατο του γιου του
Αμμουδάρα: Πώς εκτυλίχθηκε το φονικό – Το όπλο που «μίλησε» στα χέρια του δράστη (φώτο)
Gohan: Το νέο ιαπωνικό στολίδι του Ηρακλείου από τον σεφ Παντελή Κουτράκη
«Λύγισε» νοσηλεύτρια στην Κρήτη και παραιτήθηκε: «Η αξιοπρέπεια πάνω από την αυτοθυσία»
Ηράκλειο: Σοκάρει το βίντεο-ντοκουμέντο από την άγρια επίθεση σε υπάλληλο νυχτερινού κέντρου
Θλίψη στο Ηράκλειο για τον χαμό του Γεωργίου Γεωργιάδη που «έφυγε» πρόωρα
Άγρια δολοφονία στην Αμμουδάρα: Έβγαλε πιστόλι στη μέση του δρόμου
Τραγωδία στα Λεχαινά: 37χρονος εργαζόμενος πέθανε σε συσκευαστήριο