Ηράκλειο: 13oC
CretaOne Radio 102,3 Δείτε Ζωντανά
Ακούστε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3
Δείτε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3

Υγιεινό σνακ: Ρεβίθια στον φούρνο αντί για πατατάκια

17.02.2024, 17:12

Εύκολη και γρήγορη συνταγή 

Τα ρεβίθια είναι ένα όσπριο πολυμορφικό. Γίνονται σούπα, πουρές, τρώγονται σκέτα ή παρέα με κάποια πρωτεΐνη, γίνονται κεφτές. Όμως, μόνα τους, τραγανά από τον φούρνο, σε ένα μπολ, για τσιμπολόγημα ενώ βλέπουμε ταινία, τα έχετε δοκιμάσει; Γίνονται τέλεια, και μπορούν να μπουν και σε σαλάτες για να δώσουν αυτό το έξτρα δάγκωμα που μπορεί να τους λείπει.

Τι θα χρειαστούμε;

Τον φούρνο μας, ε.π. ελαιόλαδο, ένα μεγάλο ταψί.

Αναλυτικά

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C με τη σχάρα στη μεσαία θέση.

Τα μουλιασμένα αποβραδίς ρεβίθια, πρέπει να να στεγνώσουμε όσο πιο καλά μπορούμε, ώστε να μην κρατήσουν υγρασία και να γίνουν τραγανά. Τα στραγγίζουμε και τα αδειάζουμε σε μια απορροφητική πετσέτα. Τους κάνουμε απαλό μασάζ για να απαλλαγούμε από την πολλή υγρασία. Αν τα αφήσουμε και για λίγη ώρα στην πετσέτα, μόνο καλό θα τους κάνει για τη συγκεκριμένη συνταγή.

Μεταφέρουμε τα ρεβίθια στο ταψί και τα ραντίζουμε, γενναιόδωρα, με ελαιόλαδο. Θα πρέπει να βλέπουμε τον πάτο του ταψιού λαδωμένο. Αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε καλά. Ψήνουμε τα ρεβίθια για 30-40 λεπτά. Δύο-τρεις φορές θα χρειαστεί να ανακινήσουμε το ταψί. Θα είναι έτοιμα όταν θα ξεραθούν τελείως και θα πάρουν χρώμα. Κάποια μπορεί να ανοίξουν, δεν μας πειράζει καθόλου.

Και τα-κρεμώδη εσωτερικά και σούπερ τραγανά εξωτερικά- ρεβίθια είναι έτοιμα.

Για τη γεύση

Όπως και τα τσιπς λαχανικών καταναλώνονται σε διάφορες γεύσεις, το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και με το συγκεκριμένο σνακ.
Μπαχαρικά και σπόροι μπορούν να τους δώσουν μια έξτρα ένταση και διάσταση. Πάπρικα, γλυκιά ή καυτερή, κύμινο, σπόροι κόλιαντρου, μαύρο πιπέρι, σουσάμι, μουστάρδα, είναι απλά κάποιες από τις ιδέες που πέφτουν στο… ταψί. Προσθέτουμε τους ενισχυτές γεύσεις που θέλουμε (μπορούμε και όλους μαζί ), 10 λεπτά πριν έρθει η ώρα να βγάλουμε τα ρεβίθια από τον φούρνο.

Η ιδανική στιγμή

Όταν είναι φρέσκα από τον φούρνο είναι στην καλύτερή τους φάση. Όμως, αντέχουν και μια μέρα μέχρι να χάσουν την τραγανότητά τους.

Πηγή: olivemagazine

πριν από 9 λεπτά
Καιρός

Καιρός: Αυξημένη συννεφιά με βροχές αύριο Κυριακή 21/12 στην Κρήτη

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 13 λεπτά
Ελλάδα

Φιλοθέη: Φωτιά ξέσπασε σε αυτοκίνητο – Δύο οχήματα της πυροσβεστικής στο σημείο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 18 λεπτά
Κρήτη

Χανιά: Οι αγρότες παραμένουν στα Μεγάλα Χωράφια

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 24 λεπτά
Ελλάδα

Καταγγελία σε πρώην αστυνομικό για κατάχρηση ανηλίκου από τη σύντροφο του και μητέρα της ανήλικης

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Ελλάδα

Μαγνησία: Νεκρός 56χρονος που κατέρρευσε την ώρα που οδηγούσε

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 32 λεπτά
Ελλάδα

Σοκ! Περιπολικό παρέσυρε γυναίκα – Μεταφέρθηκε στο Νοσοκομείο (φωτο)

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 34 λεπτά
Ελλάδα

ΑΔΕΔΥ: Oλοκληρώθηκε η συγκρότηση των οργάνων

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 39 λεπτά
Αθλητικά

ΟΦΗ: Ήττες για τις ομάδες Κ19 και Κ15

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 42 λεπτά
Ελλάδα

Καισαριανή: Φωτιά ξέσπασε σε διαμέρισμα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 49 λεπτά
Ελλάδα

Χριστούγεννα 2025: Οι πιο δημοφιλείς ταξιδιωτικοί προορισμοί

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →