Οι 5 τροφές για να ενισχύσεις την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου

Για νέο και λαμπερό δέρμα 

H διατροφή κατέχει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για την ποιότητα και την εικόνα της επιδερμίδας μας. Επομένως, αν αναζητάς τροφές για να ενισχύσεις την ελαστικότητα, την ενυδάτωση, τη νεανική λάμψη και τη φωτεινότητα του δέρματός σου αυτόν τον χειμώνα, εδώ θα βρεις εκείνες που θα συμβάλλουν στην αντιγηραντική περιποίηση της επιδερμίδας σου.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ενυδάτωση του ξηρού, κουρασμένου και ώριμου δέρματος λόγω της πλούσιας περιεκτικότητά τους σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενυδατώνουν και υποστηρίζουν έναν υγιή δερματικό φραγμό.

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Η φλούδα της γλυκοπατάτας είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βήτα καροτίνη και οι βιταμίνες C και E, που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα αντιοξειδωτικά προάγουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα, συμβάλλουν στον κορεσμό και βοηθούν στην προστασία από μακροχρόνιες ασθένειες.

Σολομός
Αυτό το είδος ψαριού είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και σφριγηλό. Η σάρκα του σολομού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας ενδεχομένως τη διαδικασία γήρανσης.

Καρύδια
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο». Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι σημαντικό καθώς είναι προστατευτικό και προάγει την άμεση επούλωση του δέρματος Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα. Αυτό προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό.

Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια θαυμάσια τροφή για το δέρμα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ικανά να προστατέψουν το δέρμα και να το επανορθώσουν από βλάβες, αποκαθιστώντας τη λάμψη.

Πηγή: jenny.gr