Γυμναστική: Ποιες ώρες της ημέρας πρέπει να γυμναζόμαστε

Τι λένε οι έρευνες 

Με τους παράγοντες βάρος, φύλο και σωματοδομή να επηρεάζουν το αποτέλεσμα και με πολυάριθμες μελέτες να ενισχύουν τα οφέλη της πρωινής ή βραδινής άσκησης, μένουμε να αναρωτιόμαστε: Υπάρχει λάθος ώρα για γυμναστική;

Τι αναφέρουν οι λάτρεις της άσκησης 

Οι υποστηρικτές των πρωινών προπονήσεων αναφέρουν την καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας ως αξιοσημείωτο πλεονέκτημα, αξιοποιώντας την πειθαρχία που συνεπάγεται το πρωινό ξύπνημα για την προώθηση τακτικών συνηθειών άσκησης. Τα ψυχολογικά οφέλη της πρωινής άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης διάθεσης και της αυξημένης παραγωγικότητας, τονίζονται επίσης ως πιθανά βοηθητικά πλεονεκτήματα.

Αντίθετα, οι υποστηρικτές της βραδινής άσκησης υποστηρίζουν ότι η μέγιστη φυσική απόδοση του σώματος, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη θερμοκρασία σώματος και βελτιστοποιημένη μυϊκή λειτουργία, εμφανίζεται αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτή η προοπτική ευθυγραμμίζεται με την πεποίθηση ότι οι βραδινές προπονήσεις μπορεί να αποφέρουν ανώτερα αποτελέσματα δύναμης και αντοχής, ενώ το βραδινό περιβάλλον θεωρείται ότι ευνοεί την ανακούφιση από το άγχος και τη χαλάρωση, προσφέροντας στα άτομα την ευκαιρία να ανακουφιστούν από τις πιέσεις της ημέρας, μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή να γυμναστώ;

Η «καλύτερη» ώρα είναι υποκειμενική. Ο λόγος κρύβεται πίσω από το γεγονός ότι κάθε μία έχει τα μοναδικά της οφέλη και η ιδανική ώρα εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις, τον τρόπο ζωής και τους στόχους μας. Κάποιοι μπορεί να βρίσκουν παρηγοριά στην ηρεμία ενός πρωινού τζόκινγκ, ενώ άλλοι να απολαμβάνουν την έντονη ενέργεια ενός βραδινού γυμναστηρίου.

Το κλειδί βρίσκεται στο να βρούμε αυτό που μας ταιριάζει, καθώς η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι εκείνη που εξυπηρετεί άψογα τη ρουτίνα μας, εξασφαλίζοντας ότι η άσκηση θα γίνει ένα βιώσιμο και ευχάριστο μέρος του τρόπου ζωής μας. Όποια από τις δυο περιπτώσεις και αν επιλέξουμε, το δεδομένο είναι ότι έχουν να μας προσφέρουν πλεονεκτήματα, μα και κάποια μειονεκτήματα.

πηγή: ygeiamou.gr