Άγχος: Από τι προκαλείται και πως μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

Το άγχος μπορεί να είναι δημιουργικό ή και καταστροφικό 

Μία εποχή που απαιτεί να κινούμαστε σε «γρήγορο» ρυθμό, να αντιμετωπίσουμε το άγχος της επιβίωσης, να αντιμετωπίσουμε το επαγγελματικό άγχος αλλά και να βρούμε χρόνο και για την προσωπική μας ζωή. Γιατί λοιπόν να έχουμε άγχος; Για κάποιους από τους παραπάνω λόγους που μπορεί να μας προκαλέσουν έντονο στρες φυσικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να λειτουργήσει εποικοδομητικά και να μας βοηθήσει να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις για τη ζωή μας ή να μας ενεργοποιήσει για να είμαστε συνεπείς στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται συχνό και έντονο καταλήγει να είναι επώδυνο και καταστροφικό για την καθημερινότητά μας.

Τι μπορεί να μας αγχώσει;

Το έντονο άγχος μπορεί να ξεκινήσει από μια σκέψη για το μέλλον που δεν μπορούμε να ελέγξουμε (αβεβαιότητα), έναν φόβο να αποτύχουμε, ότι αν κάνουμε κάτι λάθος θα κριθούμε αυστηρά, ότι πρέπει να έχουμε πάντα δίκιο, μια ανησυχία για το άμεσο κοινωνικό μας περιβάλλον, τι θα συμβεί αν συμβεί κάτι σε κάποιο κοντινό μας πρόσωπο.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν είμαστε αγχωμένοι;

Η πρώτη αντίδραση που έχουμε όταν νιώθουμε άγχος είναι σωματική, πριν καν συνειδητοποιήσουμε ότι κάτι μας ενοχλεί και πριν αποφασίσουμε ποια θα είναι η αντίδρασή μας. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια απειλή (πραγματική ή φανταστική) ο μηχανισμός πάλης ή αποφυγής ενεργοποιείται αυτόματα. Συχνά ανιχνεύεται στο σώμα μας ως σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Το σώμα μας είναι μια πυξίδα, αν ακούσουμε τις απαντήσεις του μπορούμε να καταλάβουμε καλύτερα από πού προέρχεται αυτή η αίσθηση, το έντονο άγχος. Ωστόσο, είναι ευκολότερο να διακρίνουμε τα σημάδια του στρες στους άλλους και λιγότερο στον εαυτό μας.

Ποια είναι τα συμπτώματα άγχους;

Ο διαταραγμένος ύπνος και η δυσκολία συγκέντρωσης.
Συχνά δημιουργεί ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Σε περιόδους έντονης πίεσης, μπορεί να δημιουργήσει μυϊκή ένταση και υπερένταση.
Μερικές φορές ευθύνεται για την αδυναμία ελέγχου του άγχους και ασυνήθιστης διέγερσης.

Μπορεί να γίνει προβληματικό το άγχος όταν τα συμπτώματα είναι έντονα, εμφανίζονται πολλά μαζί, διαρκούν περισσότερο από το αγχογόνο ερέθισμα την απειλή σε κίνδυνο, υπάρχει ακόμα και αν πρόκειται για καταστάσεις που αντικειμενικά δεν ενέχουν κίνδυνο ή απειλή, εμφανίζεται χωρίς ιδιαίτερο λόγο και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα άτομα που βιώνουν έντονο άγχος πολύ συχνά μπορεί να εμφανίσουν πόνο στο στομάχι, έντονους πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα, είναι συνεχώς κουρασμένα και μπορεί να υποφέρουν από μια αγχώδη διαταραχή, όπως:

• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD)
• Φοβίες: Συγκεκριμένες φοβίες, αγοραφοβία, κοινωνική φοβία.
• Διαταραχή πανικού
• Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)

Πως αντιμετωπίζεται το άγχος 

Το άτομο μπορεί να αναζητήσει βοήθεια από ειδικό, όπου σε έντονες καταστάσεις μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία και σε πιο ήπιες ψυχοθεραπεία. Μαζί με τον θεραπευτή θα καταφέρει το άτομο μέσω της ψυχοεκπαίδευσης να κατανοήσει ακριβώς τη λειτουργία του μηχανισμού του άγχους. Στη συνέχεια, συνεργατικά και οι δύο μαζί θα εντοπίσουν και θα αναγνωρίσουν τι προκαλεί την συγκεκριμένη κατάσταση την πηγή του άγχους, αξιολογώντας τις σκέψεις και τις συνθήκες ζωής που πυροδοτούν το μηχανισμό. Ο απώτερος στόχος αυτού είναι να καταλάβει ο θεραπευόμενος από πού προέρχεται το άγχος και ποια είναι η λειτουργία του.

Πηγή: tlife.gr

Διαβάστε επίσης:

Μπέττυ Μαγγίρα: «Μια δύσκολη μέρα για όλους μας»

Just The 2 Of Us: Μεγάλη ανατροπή στο σόου

Νίκος Βέρτης: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο τραγουδιστής

Scorpios Bar: Επέστρεψε η «Παμ» – Λύθηκε η παρεξήγηση με την ιδιοκτήτρια