Άγχος και πόνος στο στομάχι: Πως θα το αντιμετωπίσεις

 Τι μπορείς να κάνεις

Το άγχος  μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, και ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα πιο συχνά.

Εδώ είναι μερικά πιθανά αίτια και τι μπορείς να κάνεις:

Πιθανά αίτια του πόνου στο στομάχι λόγω άγχους:

Σπασμοί στο έντερο – Το νευρικό σύστημα του εντέρου επηρεάζεται άμεσα από το στρες.

Αύξηση γαστρικού οξέος – Το άγχος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος, προκαλώντας καούρες ή γαστρίτιδα.

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) – Συχνά επιδεινώνεται από ψυχολογικούς παράγοντες όπως άγχος ή πίεση.

Σωματοποίηση – Το σώμα “εκφράζει” το άγχος μέσω σωματικών πόνων, όπως στομαχικό πόνο.

 Τι μπορείς να κάνεις:

Ασκήσεις αναπνοής: Βαθιές, αργές αναπνοές βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Ήπια άσκηση: Μικρές βόλτες ή διατάσεις βοηθούν στη μείωση της έντασης.

Αποφυγή καφεΐνης, αλκοόλ και βαριών φαγητών: Ερεθίζουν το στομάχι σε περίοδο στρες.

Τσάι με χαμομήλι ή μέντα: Έχουν φυσικά καταπραϋντικές ιδιότητες για το πεπτικό.

Συζήτηση με ειδικό: Αν το άγχος είναι συχνό ή ο πόνος έντονος, η ψυχοθεραπεία ή η ιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη.

Αν πονάς πολύ, έχεις ναυτία, εμετούς, αίμα στα κόπρανα ή χάνεις βάρος, τότε πρέπει να δεις άμεσα γιατρό.