Τι θα προκαλέσει η καθημερινή κατανάλωση;

Η Αμερική είναι γνωστή για την αγάπη της στα αναψυκτικά.

Περίπου το 63% των νέων και το 49% των ενηλίκων πίνουν αναψυκτικά καθημερινά, γεγονός που αναδεικνύει την συχνότητα της κατανάλωσής τους.

Παρά τη γνώση για την έλλειψη θρεπτικών συστατικών τους, οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν να τα απολαμβάνουν καθημερινά.

Ας εξετάσουμε πρώτα τα συστατικά τους: ανθρακούχο νερό, γλυκαντικά (συνήθως ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη), φωσφορικό οξύ και αρώματα. Κάποια από αυτά περιέχουν και καφεΐνη. Ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει κατά μέσο όρο 155 θερμίδες, 38 γραμμάρια υδατάνθρακες, 37 γραμμάρια ζάχαρη και 34 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις

Η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών προκαλεί αύξηση ενέργειας λόγω της καφεΐνης και της ζάχαρης. Η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, που προκαλεί κούραση, ενώ η ζάχαρη απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, η ενέργεια είναι βραχύβια και ακολουθεί απότομη πτώση.

Η κατανάλωση αναψυκτικού μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια λόγω της ενανθράκωσης και της ζάχαρης, ενώ μπορεί να διαταράξει το γαστρεντερικό σύστημα, προκαλώντας κοιλιακό άλγος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Αν η κατανάλωση αναψυκτικών είναι καθημερινή, μπορεί να αυξήσει το βάρος, ειδικά το λίπος στην κοιλιά, το οποίο συνδέεται με καρδιοπάθειες, μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο του μαστού. Μακροπρόθεσμα, αυτή η συνήθεια έχει συνδεθεί με νεφρική νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη.

Η τακτική κατανάλωση αναψυκτικού έχει επίσης αρνητικές συνέπειες για τον εγκέφαλο. Τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης στο αίμα προκαλούν φλεγμονή στον εγκέφαλο, κάτι που έχει συνδεθεί με κατάθλιψη και άνοια.

Επομένως, η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών, αν και προσφέρει στιγμιαία ικανοποίηση, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας σε βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο επίπεδο.

Πηγή: huffingtonpost.gr