Ηράκλειο: 21oC

Χειμωνιάτικες ιώσεις: Χτίζουμε άμυνα με σωστή διατροφή

05.03.2025, 9:17

Η διατροφή αποτελεί την πρωταρχική ασπίδα

Ακόμη ένας χειμώνας έφτασε και βρισκόμαστε σε πλήρη εγρήγορση, λαμβάνοντας μέτρα προστασίας από το κρύο και τις ιώσεις. Τα ζεστά ρούχα κατεβαίνουν, τα σπίτια ντύνονται με χαλιά και ο εμβολιασμός προχωρά με γοργούς ρυθμούς. Ανάμεσα σε όλα τα προληπτικά μέτρα, υπάρχει μια απλή, καθημερινή συνήθεια που μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού κρατώντας μας μακριά από αρρώστιες: η ισορροπημένη διατροφή.

Oι σωστές διατροφικές επιλογές, σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές συνήθειες, όπως η αποφυγή του καπνίσματος και της καθιστικής ζωής, ενδυναμώνουν τον οργανισμό, διασφαλίζοντας ανοσία ενάντια σε ιούς και ασθένειες. Σε πρώτο πλάνο τίθεται η ανάγκη πρόσληψης πολύτιμων θρεπτικών συστατικών, που ενισχύουν τα κύτταρα, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι συστατικά όπως οι βιταμίνες C και D, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο σίδηρος, αλλά και οι πρωτεΐνες είναι κρίσιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την παραγωγή προστατευτικών αντισωμάτων.

Επομένως, ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής άλεσης, αλλά και άφθονο νερό.

Αντίθετα, επιλογές όπως το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και το αλκοόλ συνθέτουν μια κακή διατροφή, που σαμποτάρει το ανοσοποιητικό. Τα τρόφιμα αυτά χαρακτηρίζονται από ένδεια πολύτιμων συστατικών, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή στο έντερο και καταστέλλοντας την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού. Πλήθος επιστημονικών δεδομένων συσχετίζει την κακή διατροφή με βλάβες στην κυτταρική λειτουργία και την παραγωγή αντισωμάτων, ενώ πολλές επιδημιολογικές μελέτες διαπιστώνουν πως, όσοι δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο βακτηριακών, ιογενών και άλλων λοιμώξεων.

Πηγή: ygeiamou.gr

πριν από 1 λεπτό
Ελλάδα

Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός που έπεσε σε σταθμευμένα οχήματα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 4 λεπτά
Ελλάδα

Συναγερμός για παράνομο εμβολιασμό αιγοπροβάτων

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 7 λεπτά
Κόσμος

Πλημμύρες στο Μεξικό: Δεκάδες αγνοούμενοι και τουλάχιστον 27 νεκροί

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 13 λεπτά
Viral

Το πιο «όμορφο κορίτσι στον κόσμο» μεγάλωσε και μεταμορφώθηκε – Δείτε πως είναι σήμερα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 20 λεπτά
Ελλάδα

Βελτιωμένη η εικόνα της φωτιάς στην Εύβοια – Ενισχύθηκαν οι δυνάμεις της Πυροσβεστικής

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 21 λεπτά
Ηράκλειο

Δήμος Μαλεβιζίου: Αναβαθμίζονται οι υποδομές πληροφορικής στα σχολεία

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 30 λεπτά
Ηράκλειο

Οι διακοπές ρεύματος σε περιοχές της Κρήτης αύριο Κυριακή 12 Οκτωβρίου

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 31 λεπτά
Κόσμος

Τραγωδία στο Σουδάν: Τουλάχιστον 60 νεκροί από επίθεσεις drone σε καταφύγιο προσφύγων

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 39 λεπτά
Ηράκλειο

Ηράκλειο: Τροχαίο ατύχημα με τραυματισμό γυναίκας στον δρόμο προς Χάρακα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 41 λεπτά
Κόσμος

Ο Τζο Μπάιντεν υποβάλλεται σε ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο στον προστάτη

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →