Διαλειμματική νηστεία: Το “κρυφό ρίσκο” για τις γυναίκες με χρόνιο στρες

Τι κινδυνους “κρύβει” η διαλειμματική νηστεία; Ο ειδικός απαντά

Μπορεί η διαλειμματική νηστεία να έγινε το νέο μάντρα ευεξίας από τα wellness circles της Silicon Valley έως τα health retreats της Μεσογείου, όμως, όπως κάθε ισχυρό εργαλείο, απαιτεί γνώση, ισορροπία και σωστή εφαρμογή.

Ο Marc Romera, κορυφαίος ειδικός στη φυσιολογία και τη διατροφή, το ξεκαθαρίζει: «Το να παρουσιάζουμε τη νηστεία ως επικίνδυνη για όλες τις γυναίκες είναι απλουστευτική — και τελικά λανθασμένη προσέγγιση». Το θέμα, όπως τονίζει, δεν είναι αν η νηστεία είναι επικίνδυνη, αλλά πότε και σε ποιες συνθήκες.

Το σώμα της γυναίκας “θυμάται”

«Η γυναίκα είναι ο αρχιτέκτονας της ζωής» λέει ο Romera. Η φύση της χάρισε μηχανισμούς προστασίας για να εξασφαλίζει ενέργεια σε εγκυμοσύνη και θηλασμό, μηχανισμούς που σήμερα μεταφράζονται σε αυξημένη ευαισθησία στο στρες και την ενεργειακή στέρηση. Το σώμα δεν ξεχνά την εξελικτική του ιστορία. Γι’ αυτό, η νηστεία χρειάζεται πιο προσεκτικό σχεδιασμό στις γυναίκες. Όχι φόβο, αλλά σοφία.

Η παγίδα του χρόνιου στρες

Ο καρδιολόγος José Abellán φέρνει την κρίσιμη διάσταση: όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ήδη υψηλά, κάθε έντονη διατροφική πρακτική μπορεί να γίνει “φωτιά πάνω σε φωτιά”. Το σώμα που βρίσκεται σε μάχη, δεν θέλει άλλη μάχη, θέλει ανάσα. Και εδώ κρύβεται το σημείο-κλειδί για πολλές γυναίκες σήμερα.

Η λύση δεν είναι η στέρηση — είναι η στρατηγική

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεύθεροι και οι τρεις τελευταίοι κατηγορούμενοι από τις συλλήψεις στην Κρήτη

Ο Romera προτείνει ευελιξία και εξατομίκευση. Το “ιδανικό μοντέλο”;

• όχι ακραίες ώρες,
• όχι στέρηση ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτών,
• όχι νηστεία ως τιμωρία στο σώμα.

Ένα παράθυρο 12–14 ωρών με σωστή θρέψη, επαρκή νερό και ισορροπημένους ηλεκτρολύτες μπορεί να προσφέρει οφέλη χωρίς να ενεργοποιεί τον άξονα του στρες.

Γιατί η δύναμη της νηστείας δεν βρίσκεται στο πόσο αντέχεις, αλλά στο πώς φροντίζεις τον εαυτό σου στη διαδικασία.

Η αλήθεια πίσω από το “δεν έχω ενέργεια”

Πολλοί μπερδεύουν την έλλειψη ενέργειας με… λάθος σήμα. Στην πραγματικότητα, συχνά πρόκειται για αφυδάτωση, έλλειψη ηλεκτρολυτών, εξάρτηση από υδατάνθρακες (γλυκοεξάρτηση)

Η νηστεία, όταν γίνεται σωστά, δεν “αδειάζει” — ρυθμίζει.

Με λίγα λόγια

Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι εχθρός των γυναικών. Ούτε όμως είναι one-size-fits-all θαύμα.

Είναι μια πρακτική που απαιτεί αυτογνωσία, επίγνωση και σεβασμό στην ορμονική σοφία του γυναικείου σώματος.