Διαλογισμός: Οι τεχνικές που χαρίζουν υγιή γήρανση και ευεξία στους 65αρηδες

Διαλογισμός: Οι τεχνικές που χαρίζουν υγιή γήρανση και ευεξία στους 65αρηδες

Μία ομάδα ερευνητών από το Λονδίνο υποστηρίζει ότι βρήκε την απάντηση στη συναισθηματική επιβάρυνση των ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας και τη μελαγχολία που προκύπτει ως αποτέλεσμα του γήρατος και της σωματικής κατάπτωσης. Σύμφωνα με τη σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στο PLoS ONE, ο διαλογισμός αποδεικνύεται μια αποτελεσματική μέθοδος ενίσχυσης της ευημερίας των ανθρώπων άνω των 65 ετών.

Η ερευνητική ομάδα σχεδίασε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διαλογισμού, αποτελούμενο από μια ενότητα διάρκειας 9 μηνών, που αφορούσε στην ανάπτυξη της επίγνωσης, ακολουθούμενη από μια ενότητα επίσης 9 μηνών, που εστίαζε στην ενίσχυση των συναισθημάτων της καλοσύνης και της συμπόνιας. Περισσότεροι από 130 συμμετέχοντες, ηλικίας 65-84 ετών, πήραν επίσης μέρος σε εβδομαδιαίες ομαδικές συνεδρίες διάρκειας δύο ωρών, ενώ ακολούθησαν και μια καθημερινή πρακτική άσκηση 20 λεπτών. Τέλος, μία ημέρα την εβδομάδα αφιερωνόταν στην ανάπαυλα

Από τη μελέτη συνολικής διάρκειας 18 μηνών, τη μεγαλύτερη τυχαιοποιημένη δοκιμή σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού που έχει διεξαχθεί έως σήμερα, προέκυψε ότι οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν το πρόγραμμα παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα ευημερίας τους, ιδιαίτερα στους τομείς της επίγνωσης, της σύνδεσης και της διορατικότητας, γεγονός που ενίσχυσε επιπλέον την αίσθηση της ηρεμίας και της βαθιάς ικανοποίησης. Παρατηρήθηκε, παράλληλα, ότι βελτίωσαν τις σχέσεις τους με τους άλλους και απέκτησαν μια πιο θετική προοπτική για τον κόσμο.

Οι μελετητές επεσήμαναν, μάλιστα, ότι τα οφέλη του προγράμματος διέφεραν μεταξύ των συμμετεχόντων και συγκεκριμένα ήταν σημαντικότερα σε εκείνους που, στην αρχή του προγράμματος, χαρακτηρίζονταν από χαμηλότερα επίπεδα ψυχολογικής ευεξίας.