Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο καταναλώνουν ενεργειακά ποτά σχεδόν καθημερινά για να διατηρήσουν την ενέργεια τους σε υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, αυτά τα ζαχαρούχα υπερ-επεξεργασμένα ποτά έχουν συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Έτσι, ο διατροφολόγος Rob Hobson μοιράστηκε τις συμβουλές του για το πώς να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας χωρίς να καταφεύγετε στα ενεργειακά ποτά.
Ό ίδιος εξήγησε ότι πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στα ζαχαρούχα ποτά για μια γρήγορη αναζωογόνηση, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακή κατάρρευση και άλλα σημαντικά προβλήματα υγείας. Ο Hobson υπογράμμισε πρόσφατη έρευνα που συνδέει τα ενεργειακά ποτά με την απώλεια μαλλιών, με θέματα ψυχικής υγείας και με επιπλοκές για όσους πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Μάλιστα έδωσε και μερικές συμβουλές σε όσους επιθυμήσουν να ακολουθήσουν έναν άλλο δρόμο
Ο διατροφολόγος τόνισε ότι για να έχουν οι άνθρωποι διαρκή ενέργεια χωρίς να χρειάζεται να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, θα πρέπει να αλλάξουν διατροφικές και καθημερινές συνήθεις. «Οι μη επεξεργασμένες τροφές, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πυκνές σε θρεπτικά συστατικά και το κλειδί για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς τους σε σύνθετους υδατάνθρακες, υψηλές φυτικές ίνες και ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά. Αυτοί οι σύνθετοι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες εξασφαλίζουν μια πιο αργή διαδικασία πέψης και μια σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αποτρέποντας τις αιχμές και τις καταρρεύσεις που σχετίζονται με τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα».
Στη συνέχεια σημειώνει πόσο σημαντική είναι η έκθεση στον ήλιο. «Η έκθεση στο φυσικό φως είναι το πιο ισχυρό στοιχείο που επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Ξεκινήστε τη μέρα σας είτε τραβώντας τις κουρτίνες είτε κάνοντας μια βόλτα έξω. Αυτή η πρακτική είναι ευεργετική για πολλούς λόγους. Η παρουσία του ηλιακού φωτός οδηγεί σε μείωση των επιπέδων μελατονίνης (ορμόνη του ύπνου) και αυξάνει τις διεγερτικές ορμόνες νορεπινεφρίνη και κορτιζόλη» είπε χαρακτηριστικά.
Σε άλλο σημείο αναφέρει: «Χρησιμοποιήστε την καφεΐνη στρατηγικά. Η καφεΐνη, όταν χρησιμοποιείται στρατηγικά, μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης. Σκεφτείτε την καφεΐνη ως τον προσωπικό σας βοηθό για τον εγκέφαλο – είναι εκεί για να σας δώσει ώθηση όταν τη χρειάζεστε».
Διαβάστε επίσης:
Παιδί: Πώς θα το γνωρίσουμε καλύτερα;
Αυτές είναι οι πέντε τοξικές φράσεις που δεν πρέπει να λέμε ποτέ στο παιδί μας
Παιδιά και νηστεία Ακολουθήστε μας στο Google News για να ενημερώνεστε για τα τελευταία νέα
