Ένας απλός και… γλυκός τρόπος για έναν καλύτερο ύπνο

Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, γιατρός αποκαλύπτει ένα μυστικό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Ειδικός αναφέρει ότι μία… κουταλιά φυστικοβούτυρο πριν από κοιμηθείτε, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον Δρ. Κουνάλ Σουντ.

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξύπνημα τη νύχτα.

Ο γιατρός προσθέτει ότι το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αυτές οι πληροφορίες μοιράστηκε ο Δρ. Σουντ σε ένα πρόσφατο βίντεο που δημοσιεύθηκε στο TikTok.

@doctorsood
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Διαμέρισμα…ναρκω-«φρούριο» με ειδικά συστήματα παρακολούθησης!
Have you tried this? 🥜 If you are going to eat prior to bed it is recommended to eat 2 hours prior 🫡 VC: @belleeilonwy
♬ original sound – DoctorSood, M.D.

Παλιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι διάφορα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά φυστικοβούτυρο έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (της «ορμόνης του άγχους») σε σύγκριση με άλλους.

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Πηγή: newsbomb.gr

Σύνοψη άρθρου

Ο Δρ. Κουνάλ Σουντ προτείνει μια κουταλιά φυστικοβούτυρο πριν τον ύπνο για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης με ηρεμιστική δράση.
Είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, που σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα και περιέχει μαγνήσιο για χαλάρωση.
Μελέτες δείχνουν ότι το φυστικοβούτυρο μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία.