«Είμαι 125 ετών και τρώω κάθε πρωί ένα συγκεκριμένο φρούτο» – Η διατροφή που επιλέγει για μακροζωία

Το πρωινό και κάτι που μασάει βοήθησαν τον Mashico να ξεπεράσει τα 125

Ένας 125χρονος άντρας αποκαλύπτει το απλό μυστικό της μακροζωίας του, το οποίο κρύβεται πίσω από τα οφέλη ενός ιδιαίτερου φρούτου. Τι άλλο κάνει και έχει καταφέρει να φτάσει σε αυτήν την ηλικία; Μελέτη του Population Reference Bureau αναδεικνύει ότι η μακροζωία δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, την άσκηση και την αποφυγή καπνίσματος, αλλά και από παράγοντες όπως η ψυχική ανθεκτικότητα, οι κοινωνικές σχέσεις και τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας.

Ο 125χρονος Marcelino Abad Tolentino είναι γνωστός με αγάπη ως «Mashico» και κατέχει τον τίτλο του γηραιότερου εν ζωή άντρα στο Περού και ίσως σε ολόκληρο τον κόσμο. Ζώντας στο Huánuco, γιόρτασε τα 125α γενέθλιά του στις 5 Απριλίου, μόλις λίγες ημέρες πριν, και ζει σε έναν ταπεινό οίκο φροντίδας απολαμβάνοντας τη ζωή.

Γεννημένος το 1900 στο μικρό χωριό Chaglla, στην καρδιά του Huánuco, ο Marcelino έχει υπάρξει μάρτυρας πάνω από έναν αιώνα βαθιών ιστορικών αλλαγών. Ωστόσο, το πιο αξιοσημείωτο επίτευγμά του παραμένει η διαρκής του υγεία και ζωτικότητα, τις οποίες αποδίδει σε μια φυσική διατροφή και ένα ακατάλυτο πνεύμα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Βροχές και κρύο σήμερα στην Κρήτη

Τι περιλαμβάνει η διατροφή του

Με την πάροδο των ετών, ο Mashico ανέπτυξε μια διατροφή βασισμένη στα τρόφιμα που καλλιεργούσε στον δικό του κήπο, τον οποίο αποκαλεί «δάσος της Εδέμ». Τα γεύματά του αποτελούνταν κυρίως από άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και κρέας αρνιού, συστατικά που ο ίδιος πιστεύει πως είναι βασικά για τη μακροζωία του.

Η διατροφή του συμπληρωνόταν από όσα συνέλεγε ο ίδιος από τη φύση, όπως βότανα και φαρμακευτικά φυτά, μια συνήθεια που έχει κληρονομήσει από τις προγονικές γνώσεις των Άνδεων, σύμφωνα με το infobae. Η Dolores Pérez, μαγείρισσα στον οίκο φροντίδας, ανέφερε πως υπάρχει ένα πράγμα που δεν μπορεί να στερηθεί και αυτό έχει θετική επίδραση στη μακροζωία του:

«Πάντα ζητάει αβοκάντο το πρωί για πρωινό. Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αβοκάντο», σχολίασε.

Σύμφωνα με τον Misael Ayra, υπεύθυνο του κοινωνικού προγράμματος Pensión 65 στο Huánuco, ο Marcelino κατανάλωνε φυσικά προϊόντα που τον κρατούσαν ζωηρό. «Κάθε φορά που τον επισκεπτόμασταν πριν μεταφερθεί στον οίκο φροντίδας, μας έδινε φρούτα από τον κήπο του. Ήταν σαν πηγή ζωτικότητας», διαβεβαίωσε.

Αν και ο Marcelino πλέον δεν μπορεί να περπατήσει χωρίς βοήθεια, εξακολουθεί να απολαμβάνει τις καθημερινές του βόλτες με αναπηρικό καροτσάκι. Η υγεία του θεωρείται «σταθερή» και παρά το γεγονός ότι έχασε τους γονείς του στα 7 του χρόνια, όταν πνίγηκαν προσπαθώντας να διασχίσουν τον ποταμό Huallaga, κατάφερε να προσαρμοστεί και να πορευτεί στη ζωή κυρίως μόνος του.

Τα οφέλη του αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές που μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας μενού. Κρεμώδες, νόστιμο και γεμάτο καλά λιπαρά, το αβοκάντο έχει πολλά να προσφέρει. Ας δούμε μερικά από τα οφέλη:

Γερή καρδιά

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα «καλά» λιπαρά, που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και προστατεύουν την καρδιά σου.

Βοηθά στη χώνευση

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, το αβοκάντο βοηθά στη σωστή λειτουργία του εντέρου και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.

Τροφή για τον εγκέφαλο

Περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Ε, που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης.

Διατηρεί την πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα

Είναι καλή πηγή καλίου, ακόμα και περισσότερο από την μπανάνα, που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Φυσική λάμψη

Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, μαζί με τις βιταμίνες C και Ε, χαρίζουν λάμψη στο δέρμα και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Αν δεν το έχετε ήδη στη διατροφή σας, η προσθήκη του θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε όλα τα παραπάνω οφέλη και αυτό είναι κάτι που δεν το λέμε εμείς, αλλά ο 125χρονος Mashico.