Έρευνα: 8 συνήθειες που προστατεύουν τον εγκέφαλο

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Neurology, το περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας

Νέα επιστημονική έρευνα σε πάνω από 300.000 μεσήλικες δείχνει ότι ο συνδυασμός υγιεινών συνηθειών και καλού ελέγχου παραγόντων κινδύνου, όπως πίεση, σάκχαρο και χοληστερίνη, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας, εγκεφαλικού και κατάθλιψης.

Τι αποκαλύπτει η έρευνα για την εγκεφαλική υγεία

Ανάλυση δεδομένων από 316.127 άτομα έδειξε ότι οι κακές βαθμολογίες σε 8 βασικούς παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο νευρολογικών παθήσεων έως και 2 φορές.

Οι 8 συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Οι επιστήμονες βασίστηκαν στα κριτήρια Life’s Essential 8 της American Heart Association:

• Σωματική δραστηριότητα
• Υγιεινή διατροφή
• Φυσιολογικό βάρος
• Διακοπή καπνίσματος
• Έλεγχος πίεσης
• Ποιοτικός ύπνος
• Έλεγχος χοληστερίνης
• Έλεγχος σακχάρου

Τα στοιχεία της έρευνας

Για τη μελέτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν δεδομένα από 316.127 άτομα με μέση ηλικία τα 56 έτη, τα οποία παρακολούθησαν για διάστημα πέντε ετών. Οι ερευνητές εξέτασαν τις βαθμολογίες των συμμετεχόντων στους οκτώ βασικούς παράγοντες καρδιαγγειακής υγείας και τους οργάνωσαν σε τρεις κατηγορίες: βέλτιστες, ενδιάμεσες και κακές.

Από τη συνολική ομάδα, 64.474 άτομα είχαν βέλτιστες βαθμολογίες, 190.919 άτομα είχαν ενδιάμεση βαθμολογία και 60.734 άτομα είχαν κακή βαθμολογία.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές αξιολόγησαν τα αρχεία υγείας για να προσδιορίσουν ποιος εμφάνισε κάποια από τις ακόλουθες νευρολογικές παθήσεις: εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια ή κατάθλιψη στο τέλος της ζωής του. Η κακή υγεία του εγκεφάλου ορίστηκε ως η εμφάνιση οποιασδήποτε από αυτές τις παθήσεις κατά τη διάρκεια των ετών παρακολούθησης.

Συνολικά το 1,2% των συμμετεχόντων πληρούσε τον ορισμό της κακής εγκεφαλικής υγείας, με συνολικά 3.753 διαγνώσεις νευρολογικών παθήσεων. Από εκείνους με τη βέλτιστη βαθμολογία, το 0,7% πληρούσε τον ορισμό για κακή υγεία του εγκεφάλου, σε σύγκριση με 1,2% εκείνων με ενδιάμεσες βαθμολογίες και 1,8% εκείνων με κακή βαθμολογία.

Αυξάνεται ο κίνδυνος νευρολογικών παθήσεων κατά 37%

Μετά την προσαρμογή για παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο αυτών των τριών νευρολογικών παθήσεων, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυλή και η εθνικότητα, οι ερευνητές ανέφεραν ότι τα άτομα με χαμηλές βαθμολογίες στους παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής είχαν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν οποιοδήποτε από τις παθήσεις, σε σύγκριση με τα άτομα με την βέλτιστη βαθμολογία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα που είχαν ενδιάμεση βαθμολογία είχαν 37% υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν μία από τις τρεις νευρολογικές παθήσεις σε σχέση με εκείνους που είχαν τη βέλτιστη βαθμολογία.

Για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους, οι ερευνητές επανέλαβαν τη μελέτη σε μια ομάδα 68.407 συμμετεχόντων που παρακολουθήθηκαν για συνολικά πέντε χρόνια και βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα.