Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε δύο μαξιλάρια όταν κοιμάστε – Ειδικός εξηγεί

Ενισχύει την κακή στάση του σώματος

Ειδικός γιατρός  με μια ανάρτησή της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προειδοποιεί τον κόσμο να μην χρησιμοποιεί δύο μαξιλάρια την ώρα που κοιμάται.

Ο λόγος για την Δρ Σπίγκελ η οποία ανέφερε μεταξύ άλλων ότι πολλοί άνθρωποι στοιβάζουν δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι τους τη νύχτα, αλλά αυτό ενισχύει την κακή στάση του σώματος αντί να τη διορθώνει.

«Ο κόσμος ρωτάει πώς να αποφύγει την καμπούρα. Πώς να αποφύγετε την καμπούρα. Μπορώ να αντιστρέψω την καμπούρα;» λέει.

Μιμείται τη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, την ίδια στάση που υιοθετούν οι άνθρωποι όταν κοιτάζουν προς τα κάτω τα τηλέφωνα ή τους υπολογιστές τους. Στη συνέχεια, εξηγεί γιατί ο ύπνος με δύο μαξιλάρια διατηρεί το σώμα στην ίδια θέση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

«Αυτό που κάνει είναι ότι ανυψώνει το κεφάλι μας, προσαρμοζόμενο στην καμπύλη μας», εξηγεί ο Siegel. «Αντί να αφήσουμε τον αυχένα και τη σπονδυλική μας στήλη να τεντωθούν προς τα πίσω σε μια ωραία ευθεία θέση».

@samspiegs You won’t find “2 Pillow Syndrome” in any texts but I swear it’s a thing! #posture #neckhump ♬ original sound – Sammy

Τι πρέπει να κάνετε αντί για 2 μαξιλάρια, σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή;

Η Δρ Σπίγκελ λέει ότι ένα επίπεδο μαξιλάρι είναι καλύτερη επιλογή, καθώς επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να εκτείνεται φυσικά. Αν αυτό είναι πολύ άβολο, προτείνει τη χρήση μιας τυλιγμένης πετσέτας για ελάχιστη στήριξη.

«Έχω τόσους πολλούς ασθενείς που χρειάζονται τουλάχιστον δύο μαξιλάρια όταν ξαπλώνουν», λέει. «Μερικές φορές πρέπει να σηκώσω ακόμη και το στρώμα επειδή δεν μπορούν να ξαπλώσουν ίσια χωρίς δυσφορία».

Η επιστήμη πίσω από το ύψος του μαξιλαριού και τη στάση του σώματος

Απηχώντας την επαγγελματική άποψη της Dr. Spiegel, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ύψος του μαξιλαριού επηρεάζει άμεσα την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν διαφορετικά ύψη μαξιλαριών και διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα μαξιλάρια αυξάνουν τη γωνία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ωθώντας το κεφάλι προς τα εμπρός και προσθέτοντας πίεση στον αυχένα.

Από την άλλη πλευρά, τα χαμηλότερα μαξιλάρια διατηρούσαν τη σπονδυλική στήλη σε πιο ουδέτερη θέση, μειώνοντας την καταπόνηση των μυών και των αρθρώσεων.

Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει τα φουσκωτά μαξιλάρια με αυξημένο κίνδυνο διαχωρισμού της σπονδυλικής αρτηρίας, μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πηγή: gazzetta.gr