Γιατί εκνευριζόμαστε περισσότερο όταν κάνει πολλή ζέστη; Τι λένε οι ψυχολόγοι

Ο καύσωνας δεν επιβαρύνει μόνο τον οργανισμό, αλλά επηρεάζει και τη διάθεση, την ψυχική ισορροπία και τις σχέσεις μας

Οι περισσότεροι το έχουν παρατηρήσει στην καθημερινότητά τους: όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο πιο εύκολα εμφανίζονται ο εκνευρισμός, η ανυπομονησία και οι εντάσεις. Ένα μικρό περιστατικό που υπό φυσιολογικές συνθήκες θα περνούσε απαρατήρητο, τις ημέρες του καύσωνα μπορεί να προκαλέσει έντονες αντιδράσεις.

Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι αυτή η συμπεριφορά δεν είναι θέμα χαρακτήρα, αλλά αποτέλεσμα των αλλαγών που προκαλεί η υπερβολική ζέστη στον οργανισμό και στον εγκέφαλο. Η θερμική καταπόνηση επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, αυξάνει το στρες και μειώνει την ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων.

Ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά όταν επικρατεί καύσωνας

Όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, ο οργανισμός καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για να διατηρήσει τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος. Η διαδικασία αυτή απαιτεί σημαντική κατανάλωση ενέργειας και έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε μεγαλύτερη κόπωση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Γιάννης Τριανταφυλλίδης: «Ο αστυνομικός δεν μπορεί να καλείται να δράσει σε δευτερόλεπτα και να κρίνεται χωρίς σύγχρονους κανόνες συμπλοκής»

Η σωματική εξάντληση επηρεάζει και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η συγκέντρωση μειώνεται, η λήψη αποφάσεων γίνεται δυσκολότερη και η ανοχή στην πίεση περιορίζεται. Έτσι, οι άνθρωποι γίνονται πιο ευέξαπτοι και αντιδρούν πιο παρορμητικά σε καταστάσεις που υπό άλλες συνθήκες θα διαχειρίζονταν με ψυχραιμία.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την ένταση

Ένας από τους βασικότερους λόγους που η διάθεση επιδεινώνεται τις ημέρες του καύσωνα είναι ο κακός ύπνος.

Οι υψηλές νυχτερινές θερμοκρασίες δυσκολεύουν τον οργανισμό να χαλαρώσει, με αποτέλεσμα ο ύπνος να γίνεται πιο ελαφρύς και διακοπτόμενος. Όταν κάποιος δεν ξεκουράζεται επαρκώς, αυξάνονται η ευερεθιστότητα, το άγχος και η δυσκολία ελέγχου των συναισθημάτων.

Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι ακόμη και μία ή δύο νύχτες κακού ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συμπεριφορά μας.

Η ζέστη αυξάνει το στρες

Η συνεχής αίσθηση δυσφορίας που προκαλεί η υπερβολική θερμοκρασία λειτουργεί ως επιπλέον παράγοντας άγχους.

Όταν σε αυτό προστεθούν οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, η εργασία, η κίνηση στους δρόμους, οι μετακινήσεις ή οι οικογενειακές υποχρεώσεις, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης έντασης για πολλές ώρες.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εξαντλούνται πιο γρήγορα τα ψυχικά αποθέματα και να αυξάνεται η πιθανότητα συγκρούσεων.

Περισσότερες συγκρούσεις στις ανθρώπινες σχέσεις

Δεν είναι τυχαίο ότι αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει πως κατά τις περιόδους με πολύ υψηλές θερμοκρασίες αυξάνονται οι λεκτικές αντιπαραθέσεις, οι καβγάδες και οι επιθετικές συμπεριφορές.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ζέστη δεν δημιουργεί από μόνη της την επιθετικότητα, αλλά μειώνει την υπομονή και την ικανότητα αυτοελέγχου, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να αντιδρούν πιο έντονα σε μικρές αφορμές.

Η αφυδάτωση επηρεάζει και τη διάθεση

Ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι η αφυδάτωση.

Ακόμη και η ήπια έλλειψη υγρών μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και μεταβολές στη διάθεση.

Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί τονίζουν ότι η συχνή κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα σε περιόδους καύσωνα.

Ποιοι επηρεάζονται περισσότερο

Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι μεγαλύτερη ευαισθησία στις υψηλές θερμοκρασίες παρουσιάζουν:

άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν άγχος ή κατάθλιψη,
ηλικιωμένοι,
μικρά παιδιά,
εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους,
άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια νοσήματα,
όσοι κοιμούνται λίγες ώρες ή εργάζονται σε απαιτητικό περιβάλλον.
Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία

Οι ειδικοί προτείνουν μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα:

Να πίνουμε αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Να αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις τις ώρες με τη μεγαλύτερη ζέστη.
Να παραμένουμε, όσο είναι δυνατόν, σε δροσερούς και καλά αεριζόμενους χώρους.
Να φροντίζουμε για ποιοτικό και επαρκή ύπνο.
Να περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοόλ και μεγάλης ποσότητας καφεΐνης.
Να κάνουμε μικρά διαλείμματα όταν νιώθουμε ένταση και να αποφεύγουμε σημαντικές συζητήσεις ή αποφάσεις τις ώρες του καύσωνα.

Πότε χρειάζεται βοήθεια

Αν η ευερεθιστότητα συνοδεύεται από έντονο άγχος, κρίσεις πανικού, επίμονη θλίψη ή ανεξέλεγκτα ξεσπάσματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα, οι ειδικοί συνιστούν την αναζήτηση βοήθειας από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η ζέστη είναι ένας παράγοντας που μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την ψυχική κατάσταση, ωστόσο η σωστή φροντίδα του οργανισμού, η ξεκούραση και η καλή ενυδάτωση μπορούν να μειώσουν αισθητά τις επιπτώσεις της, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε με μεγαλύτερη ψυχραιμία ακόμη και τις πιο δύσκολες ημέρες του καλοκαιριού.