Γιατί νιώθουμε πιο κουρασμένοι όταν κάνει πολύ ζέστη;

Γιατί η ζέστη μάς αδειάζει από ενέργεια

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πολύ, δεν είναι ιδέα μας ότι νιώθουμε πιο βαρείς, πιο άτονοι και λιγότερο συγκεντρωμένοι. Η ζέστη επηρεάζει πραγματικά το σώμα, το οποίο αναγκάζεται να δουλεύει περισσότερο για να κρατήσει σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία.

Γι’ αυτό, ακόμα κι αν δεν έχουμε κάνει κάτι ιδιαίτερα κουραστικό, μια μέρα με πολλή ζέστη μπορεί να μας αφήσει με την αίσθηση ότι έχουμε εξαντληθεί.

Το σώμα καταναλώνει ενέργεια για να μας δροσίσει

Η βασική δουλειά του οργανισμού σε συνθήκες καύσωνα είναι να μην υπερθερμανθεί. Για να το πετύχει, ενεργοποιεί μηχανισμούς όπως η εφίδρωση και η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος προς το δέρμα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Θλίψη για τον πολιτικό κόσμο – Πέθανε το στέλεχος του ΣΥΡΙΖΑ, Ελένη Πορτάλιου

Με απλά λόγια, το σώμα δουλεύει περισσότερο για να αποβάλει θερμότητα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που η ζέστη μπορεί να φέρει αίσθημα κόπωσης, ακόμα και χωρίς έντονη σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με το ολλανδικό RIVM, όταν κάνει πολλή ζέστη για αρκετές ημέρες, το σώμα χρησιμοποιεί ενέργεια για να δροσιστεί και αυτό μπορεί να προκαλέσει κούραση, δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκέφαλο και ζάλη.

Η εφίδρωση δεν σημαίνει πάντα ότι δροσιζόμαστε σωστά

Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να ρίχνει τη θερμοκρασία του. Όμως για να λειτουργήσει σωστά, πρέπει να εξατμιστεί από το δέρμα. Όταν η ατμόσφαιρα είναι πολύ υγρή, η εξάτμιση γίνεται πιο δύσκολη, με αποτέλεσμα το σώμα να δυσκολεύεται να αποβάλει τη θερμότητα.

Έτσι, μπορεί να ιδρώνουμε πολύ, αλλά να μη νιώθουμε πραγματική ανακούφιση. Αυτό κάνει τη ζέστη να φαίνεται ακόμα πιο βαριά και ενισχύει την αίσθηση εξάντλησης.

Η αφυδάτωση φέρνει αδυναμία και υπνηλία

Με τη ζέστη χάνουμε περισσότερα υγρά μέσω του ιδρώτα. Αν δεν τα αναπληρώσουμε, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση, ακόμα και ήπια. Και η αφυδάτωση δεν φαίνεται πάντα αμέσως. Μπορεί απλώς να νιώθουμε κουρασμένοι, να έχουμε πονοκέφαλο, να δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε ή να νιώθουμε ότι δεν έχουμε ενέργεια.

Το CDC αναφέρει ότι η θερμική εξάντληση συνδέεται με υπερβολική απώλεια νερού και αλατιού μέσω της εφίδρωσης, ενώ στα συμπτώματα περιλαμβάνονται αδυναμία, ζάλη, δίψα, πονοκέφαλος, ναυτία και έντονη εφίδρωση.

Η καρδιά δουλεύει πιο έντονα

Σε υψηλές θερμοκρασίες, το σώμα στέλνει περισσότερο αίμα προς την επιφάνεια του δέρματος για να αποβάλει θερμότητα. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά χρειάζεται να δουλέψει πιο έντονα.

Για έναν υγιή άνθρωπο αυτό συνήθως μεταφράζεται σε αίσθημα βάρους και κόπωσης. Για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας ή με προβλήματα υγείας, η πολλή ζέστη μπορεί να γίνει πιο επικίνδυνη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) επισημαίνει ότι όταν το σώμα δυσκολεύεται να ρυθμίσει την εσωτερική του θερμοκρασία, αυξάνεται ο κίνδυνος θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας, ενώ η ζέστη επιβαρύνει την καρδιά και τους νεφρούς.

Η ζέστη επηρεάζει και τον ύπνο

Ένας ακόμη λόγος που νιώθουμε κουρασμένοι στις ζεστές ημέρες είναι ότι συχνά δεν κοιμόμαστε καλά. Όταν το βράδυ η θερμοκρασία παραμένει υψηλή, το σώμα δυσκολεύεται να χαλαρώσει και να μπει σε βαθύτερο ύπνο.

Ακόμα κι αν κοιμηθούμε αρκετές ώρες, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι χειρότερη. Το αποτέλεσμα είναι να ξυπνάμε ήδη κουρασμένοι και μέσα στην ημέρα η ζέστη να κάνει την αίσθηση αυτή ακόμη πιο έντονη.

Γιατί πέφτει η συγκέντρωση όταν έχει καύσωνα

Η κόπωση από τη ζέστη δεν είναι μόνο σωματική. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι σκέφτονται πιο αργά, δυσκολεύονται να δουλέψουν, εκνευρίζονται πιο εύκολα ή δεν μπορούν να συγκεντρωθούν.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός προσπαθεί να διαχειριστεί τη θερμική πίεση. Όταν το σώμα δίνει προτεραιότητα στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, η γενική αίσθηση ενέργειας και διαύγειας μπορεί να μειωθεί.

Πότε η κούραση από τη ζέστη θέλει προσοχή

Η απλή κούραση σε μια ζεστή ημέρα είναι συνηθισμένη. Όμως υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται. Αν η κόπωση συνοδεύεται από έντονη ζάλη, ναυτία, πονοκέφαλο, μυϊκές κράμπες, υπερβολική δίψα ή αδυναμία, μπορεί να πρόκειται για θερμική εξάντληση.

Το NHS αναφέρει ότι συμπτώματα θερμικής εξάντλησης μπορεί να είναι η κούραση, η ζάλη, ο πονοκέφαλος, η ναυτία, η έντονη εφίδρωση, οι κράμπες, η υψηλή θερμοκρασία σώματος, η έντονη δίψα και η ευερεθιστότητα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώθουμε καλύτερα

Το πιο σημαντικό είναι να βοηθήσουμε το σώμα να δροσιστεί. Να πίνουμε νερό τακτικά, να αποφεύγουμε την έντονη δραστηριότητα τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, να μένουμε σε σκιά ή δροσερό χώρο και να φοράμε ελαφριά ρούχα.

Επίσης, καλό είναι να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και να προσέχουμε περισσότερο τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και όσους έχουν χρόνια προβλήματα υγείας.

Η κούραση στη ζέστη είναι μήνυμα του σώματος

Όταν νιώθουμε πιο κουρασμένοι σε μια πολύ ζεστή ημέρα, το σώμα μας ουσιαστικά μας προειδοποιεί ότι καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να παραμείνει σε ισορροπία.

Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση. Επηρεάζει την κυκλοφορία, την εφίδρωση, την ενυδάτωση, τον ύπνο και τη συγκέντρωση. Γι’ αυτό η κόπωση στον καύσωνα δεν είναι τεμπελιά, αλλά φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε ένα απαιτητικό περιβάλλον.