H άσκηση που απογειώνει τη λίμπιντο -Τα 3 βασικά οφέλη

Σε ποιους «πιάνει» καλύτερα

Πολλοί επιλέγουν το pilates ως μια ευχάριστη και χαλαρωτική μορφή άσκησης που -με έμφαση στον πυρήνα- ενδυναμώνει όλο το σώμα ενώ παράλληλα ενισχύει τη σωστή στάση και επίγνωση του σώματος.

Εκτός, όμως, από τα γενικά οφέλη για την υγεία, διαφορετικές μελέτες εκτιμούν ότι το pilates μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική υγεία, ενισχύοντας τη λίμπιντο, τη σεξουαλική διέγερση, τουλάχιστον για τις γυναίκες.

«Οι έρευνες δείχνουν ότι το συγκεκριμένο είδος άσκησης μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία», δήλωσε η Deborah Lee, M.B., Ch.B., ειδικός σε θέματα σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας.

Πώς βελτιώνεται η σεξουαλική ζωή των γυναικών με το pilates

Υπάρχουν δύο μελέτες που έχουν καταλήξει σε ενθαρρυντικά αποτελέσματα για την λίμπιντο των γυναικών, μετά από ένα πρόγραμμα εκγύμνασης. Στην πρώτη του 2023, μια μικρή ομάδα γυναικών, ηλικίας 20 με 50 ετών, που διαγνώστηκε με γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία κλήθηκε να συμμετέχει σε μαθήματα Pilates 12 εβδομάδων. Τα αποτελέσματα έδειξαν μια εξαιρετικά στατιστικά σημαντική βελτίωση τόσο στα συμπτώματα της κατάθλιψης όσο και στον δείκτη γυναικείας σεξουαλικής λειτουργίας μετά το πρόγραμμα άσκησης.

«Αν και επρόκειτο για μια μικρή πιλοτική μελέτη, με μόλις 36 γυναίκες, τα αποτελέσματα ήταν πολύ εντυπωσιακά και ενδείκνυται η διεξαγωγή περισσότερων ερευνών», δήλωσε η Lee.

Μια διαφορετική μελέτη διεξήχθη στην Τουρκία το 2016 με εξίσου εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σε αυτήν, 36 γυναίκες, από 20 έως 50 ετών, ακολούθησαν ένα πρόγραμμα pilates δύο φορές την εβδομάδα για συνολικά 12 εβδομάδες. Μετά την παρέμβαση, υπήρξε στατιστικά σημαντική αύξηση της επιθυμίας, της διέγερσης και της ικανότητας οργασμού.

Τρία βασικά οφέλη

Βελτίωση της επίγνωσης του σώματος: «Το pilates μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να γνωρίσουν καλύτερα το σώμα τους, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Αυτή η αυξημένη επίγνωση του σώματος μπορεί να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη άνεση και απόλαυση κατά τη διάρκεια του σεξ» εξηγεί η Martha Tara Lee, D.H.S., πιστοποιημένη σεξουαλική εκπαιδεύτρια και κλινική σεξολόγος.

Ενίσχυση του πυρήνα: Σταθεροποιώντας σταδιακά τον κορμό μέσα από τις ασκήσεις, το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο. Ως αποτέλεσμα, ενισχύεται η ευελιξία των κινήσεων. Έτσι, μπορείτε ευκολότερα να πειραματιστείτε σε στάσεις που δεν είχατε δοκιμάσει μέχρι τώρα, γεγονός που φέρνει σε εσάς και τον σύντροφό σας νέες συγκινήσεις και ενθουσιασμό.

Δυνατοί κοιλιακοί: Το Pilates δίνει έμφαση στην ανάπτυξη ισχυρών κοιλιακών μυών που είναι απαραίτητοι για τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Συνολικά, μέθοδος pilates δεν είναι απλώς μια γυμναστική, είναι μια μορφή επανασύνδεσης με το σώμα. Και όταν έχουμε επίγνωση και σεβασμό προς το σώμα μας, η απόλαυση σε κάθε του λειτουργία – και στη σεξουαλικότητα- αυξάνεται φυσικά.

Πηγή: ygeiamou.gr