Ηράκλειο: 23oC

Η δίαιτα express για να μπείτε στο πρωτοχρονιάτικο φόρεμα σε χρόνο ρεκόρ

26.12.2024, 13:47

Tips για να είστε σε φόρμα

Με την Πρωτοχρονιά να φθάνει  σε λίγες ημέρες, όλες αναζητούμε το τέλειο φόρεμα για να λάμψουμε στα γιορτινά καλέσματα και στα ρεβεγιόν. Κι αν σκέφτεστε πως θα δυσκολευτείτε να χωρέσετε στο φόρεμα που σας κέρδισε την καρδιά, σάς έχουμε τις καλύτερες συμβουλές δίαιτας για να τα καταφέρετε!

Tips διατροφής, αλλά και άσκησης- ακόμα κι αν δεν είστε της γυμναστικής!- θα κάνουν τα μαγικά τους.

1.Νερό, νερό και πάλι νερό

Δύο λίτρα νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του οργανισμού μας, ενώ χρειαζόμαστε και περισσότερο όταν γυμναζόμαστε, περίπου ένα λίτρο για κάθε ώρα άσκησης. Το νερό μεταβολίζει το λίπος και βοηθάει το σώμα μας να αποβάλλει τις τοξίνες. Αποφεύγουμε αναψυκτικά και ροφήματα με ζάχαρη.

2. Το πράσινο είναι καλό

Τρεις- τέσσερις μερίδες λαχανικών την ημέρα είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό μας, καθώς έχουν υψηλή διατροφική αξία ενώ έχουν ελάχιστες έως καθόλου θερμίδες. Τα απολαμβάνουμε από το πρωί σε smooothies και όλη την ημέρα σε σαλάτες, σάντουιτς και γευματα.

3. Μπείτε σε κίνηση

Αν η γυμναστική δεν είναι το δυνατό σας σημείο, επενδύστε στο περπάτημα: με 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα, θα δείτε αλλαγές στο σώμα σας ως τα Χριστούγεννα, όπως και στη διάθεσή σας. Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στα ακουστικά σας και βγείτε!

4. Προσοχή στα λευκά

Μειώνουμε τα λευκούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες στο ελάχιστο και αντί για λευκό ψωμί και μπισκότα επιλέγουμε 1-2 ψωμί ολικής άλεσης και αν το γεύμα μας περιέχει πατάτες, ρύζι ή μακαρόνια περιοριζόμαστε στις ποσότητες ως εξής: μία πατάτα ή μισή κούπα ρύζι ή μακαρόνια την ημέρα.

5. Κόκκινο κρέας, ψάρι ή πουλερικά;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται, φυσικά, την πρωτεϊνη, αλλά δεν είναι όλα τα κρεατικά ίδια. Οι καλύτερες επιλογές είναι τα ψάρια, ειδικά τα λευκά, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. Περιορίζουμε το χοιρινό σε μια φορά την εδομάδα, ενώ το άπαχο μοσχαρίσιο το προτιμούμε ακομα αραιότερα.

6.Κι αν πεινάσουμε;

Είναι βέβαιο πως αν μειώσουμε την ποσότητα του φαγητού που τρώμε, αργά ή γρήγορα θα αισθανθούμε πείνα. Μην πανικοβάλλεστε, απλώς οργανωθείτε από πριν για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Κάντε ένα τηλεφώνημα ή πηγαίνετε για ένα περίπατο ή φάτε μια μικρή σούπα ή πιείτε μια κούπα ζεστή σοκολάτα.

Ακολουθεί μια δίαιτα express για να μπείτε στο φόρεμα των Χριστουγέννων:

Πρωινό:

  • 1 φρούτο (π.χ. μήλο ή μπανάνα)
  • 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά ή 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό:

  • Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντομάτα, αγγούρι, λίγες ελιές και λίγο ελαιόλαδο
  • 1 πηγή πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι ή τόνος)

Απογευματινό:

  • 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ή αμύγδαλα

Βραδινό:

  • Σούπα λαχανικών ή ελαφρύ γεύμα με κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά
  • Αυτή η δίαιτα είναι εντατική για να βοηθήσει το σώμα σου να “καίει” λίπος γρήγορα, αλλά φρόντισε να την ακολουθήσεις για λίγες μέρες και όχι για μεγάλο διάστημα!

Πηγή: bovary.gr

πριν από 2 λεπτά
Κόσμος

Ντόναλντ Τραμπ: Στη Μέση Ανατολή για την υπογραφή της ειρηνευτικής συμφωνίας

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 6 λεπτά
Style

Δεύτερος σκύλος στο σπίτι; 5 ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσεις πριν πεις το «ναι»

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 9 λεπτά
Ελλάδα

Φωτιά ΤΩΡΑ στην Εύβοια – Καίει κοντά σε σπίτια

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 11 λεπτά
Ελλάδα

Σοβαρό ατύχημα στο λιμάνι – 9χρονος τραυματίστηκε κατά την επιβίβασή του στο πλοίο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 16 λεπτά
Περιβάλλον

Αυτός είναι ο τρίτος πιο θερμός μήνας που μετρήθηκε ποτέ στη Γη

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 16 λεπτά
Ηράκλειο

Κρήτη: Καταγγελίες για παρατάσεις στον ΒΟΑΚ και διεκδικήσεις αποζημιώσεων από αναδόχους έργων από το ΠΑΣΟΚ

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 19 λεπτά
Style

Τομ Γκόρις: Ο Έλληνας δισεκατομμυριούχος που «χτίζει» αθλητική αυτοκρατορία

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 20 λεπτά
Οικονομία

Voucher 750 ευρώ: Πότε θα «δουν» τα χρήματα οι δικαιούχοι

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 25 λεπτά
Αθλητικά

Χανιά: Η προπόνηση στο Ναύπλιο και η αποστολή της ομάδας

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 27 λεπτά
Style

Πώς να γίνεις ο πιο συμπαθής άνθρωπος στο δωμάτιο – Η «χρυσή» τεχνική του Χάρβαρντ και 3 μυστικά επικοινωνίας

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →